Hamilelik Boyunca Kahve İçmek Bebeğinizi Olumsuz Etkiliyor!

Hamilelik Her Tarafında Kahve İçmek Bebeğinizi Olumsuz Etkiliyor!
Hamilelik Boyunca Kahve İçmenin Sakıncaları Neler?
Gebelik Baştan Başa Kahve İçmek



Özellikle gebelik sürecinde alınan fazla kafeinin, bebeğinizin sağlığı açısından geri dönülmesi imkânsız sonuçlar doğurabileceğini hiç düşündünüz mü? Memorial Ataşehir Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölüm Başkanı Prof Dr Sedat Kadanalı; kafeinin, gebelik sürecine negatif etkileri ve bu olumsuz etkileri ortadan kaldıracak önlemler konusunda veri verdi


Çay, kahve içmek ülkemizde böylece fazla kişi için büyük bir keyif; kimileri içinse vazgeçilmez bir alışkanlık Zinde kalmak, enerjiyi yüksek yetişmek veya sadece hoş bir sohbete eşlik etmek için hemen her gün içtiğimiz kahve ve çayın, içerdiği kafein sebebiyle bir pek önemli zararları olduğunu da unutmamak gerekiyor

Kafein bebeğe geçiyor

Kafein, doğada en düşük 63 bitkinin tohumlarında ve yapraklarında yer alan bir maddedir Az Daha anında her gün nehir, kahve, kola gibi içeceklerle herkesin tükettiği bir maddedir Gebelik dönemlerinde de anne adayları tarafından kafein tüketimi, mahsus ya da bilmeyerek içecekler, yiyecekler yoluyla alınmaktadır Kafein içeceklerle alındığında şipşak vücuda geçmekte ve plasenta aracılığı ile bebeğe gitmektedir

Vücuda 200 mg kafein alındığında bebeğe kan gönderen plasentanın içindeki eğilim % 25 azalmakta ve kafein de bebeğe geçmektedir Anne adaylarının göz ardı etmemesi gereken risk de burada başlamaktadır Anne adayının sahip olduğu kafein yıkımını karşılayan metabolizma, bebek ve plasentasında bulunmamaktadır Bu yüzden de yıkımı sağlanamayan kafein, bebekte daha yüksek düzeylerde bulunabilmektedir

Annenin metabolik özellikleri; bebeğe geçen kafein miktarını etkilemektedir, kafein metabolizması kalıtımsal ve çevresel faktörlerden(nikotin gibi) etkilenerek bireysel farklılıklar gösterebilmektedir Kafeini hızlı bir şekilde metabolize ederek yıkan bir anne adayı ile geç metabolize eden bir anne adayı, aynı miktarda kafeini alsalar deha, bebeklerine geçen kafein miktarı farklı olmaktadır

Kafeinin her miligramı bebeğinizin kilosundan çalar

Uzun zaman kafein bölge anne adaylarının bebeklerinde, gelişme geriliği görüldüğü bilinmektedir Alınan kafein miktarının, bebek gelişimini nasıl bir şekilde etkilediği ise cevaplanması zorlama bir sorudur Annenin; kişisel, metabolik, çevresel ve genetik faktörlerinin sıvı olması net bir cevap vermeyi zorlaştıran etkenlerdir

Konu ile ilgili olarak yayınlanan bilimsel bir çalışmanın sonuçlarına kadar; günde 200 mg kafein alındığında bebek kilosundaki azalma 6070 gr olmaktadır Aynı araştırmada gebelik öncesi günde 300 mg kafein bölge; fakat gebelik sürecinde bu miktarı günde 50 mg a düşüren anne adayları ile kafein miktarı alımını 300 mg de devam ettiren anne adaylarının bebeklerinin de ağırlıkları karşılaştırılmıştır Kafein alımını azaltmayan anne adaylarının bebeklerinin ağırlıklarında 160 gr azalma saptanmıştır Öne çıkan başka bir veri de kafein alımı arttıkça orantısal olarak bebekteki gelişme geriliğinin de artmasıdır; yani her mg kafein, bebek gelişimine negatif yönde etkin olmaktadır

Bebeğin dinç gelişiminin iki düşmanı: alkol ve kafein

Kafein alımı alkol alımına benzer şekilde bebekte gelişme geriliği yapmaktadır; hatta her ikisinin birlikte alınması bu olumsuz etkiyi kat kat artırmaktadır Vücuttaki nikotin miktarı da bu süreçte, kafeinin bebek üzerindeki olumsuz etkilerini de hemen hemen şiddetlendirmektedir (Nikotin miktarı sigara içimi ile doğrudan doğruya ilgili olduğu bilinmektedir) Toplumumuzda da sigara ile çay ve kahvenin sıklıkla birlikte tüketildiği düşünülürse; bu konu gebelik planlayan anne adaylarının dikkat etmesi gereken bir noktadır; çünkü bebeklerinin gelişimini etkileyecek olan bir riskle aleyhinde karşıya kalabilirler

Demir emilimini de bozuyor

Gebelikte bilindiği üzere demir ihtiyacı artmaktadır Kafeinin olumsuz etkilerinden biri de burada ortaya çıkmaktadır; çünkü gebelikte demir emilimini %40 ’lara varan ölçülerde bozmaktadır Kısacası bir anne adayının; demir ihtiyacını karşılamak nedeniyle aldığı demir taşıyan gıda ve ilaçların sağlayacağı fayda, tüketilen kafein nedeniyle engellenmektedir

Nehir, çikolata ve asitli içeceklerin bilinmeyen yüzü

Kafein alımını karşılayan tek suçlu sanıldığının tersine kahve değildir Jurnal olarak alınan kafeinin fakat %2040 ’ını kahve sağlamaktadır Özelikle ülkemizde, bu konuda günahsız gibi görünen suçluların başında nehir gelmektedir Çayı; 60 gramında 1050 mg kafein bulunan çikolata, kola gibi kafeinli meşrubatlar takip etmektedir

Yeşil dere da masum değil

Günlük olarak tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin kafein içeriğine görmek en iyi yol olarak gözükmektedir Bu yol ummadığımız meşrubat ve yiyeceklerde kafein miktarlarını da öğrenmemizi sağlamaktadır Örneğin; “siyah çayda kafein var; yerine yeşil nehir içeyim diyen çoğu kişi yeşil çayın da azımsanmayacak oranda kafein içerdiğini bilmemektedir Bu açıdan bakıldığında her anne adayı kendi yeme içme alışkanlığını gözden geçirerek almakta olduğu günlük kafein miktarının farkına varmalıdır Anne adayı, hamile kalmayı düşündüğü süre kafeini mümkünse diyetinden kaldırmalı ya da en azından yarıya düşürmelidir İngiltere ve Amerika ’da kadınların hamilelik planladıklarında ve hamileliklerinde jurnal kafein alımını 300 mg altında tutmaları önerilmektedir

sonuç olarak kafein; gebelik sürecinde bebekte gelişme geriliği yapan ve tüketim miktarının artırılmasıyla da bebekte görülen olumsuz etkiyi de pekiştiren bir maddedir Gebelik öncesi ve sırasında kafeini, diyetinizde bulunan hangi yiyecek ve içeceklerle aldığınızın farkına vararak; kafeini muhtemel olduğunca asgari miktarda tüketmek ve gebelikte bu alışkanlıklarınız üstünde düzenlemeler yapmanız bebeğinizin gelişimi üzerinde olumlu tesir yaratacaktır

İşte bu konuda size yol gösterecek olan jurnal yaşantımızdaki yiyecek ve içeceklere ait kafein oranları

1 fincan filtre kahve 135200 mg
1 fincan espresso 100 mg
1 fincan cappuccino 100 mg
1 fincan türk kahvesi 57 mg
150 cc hazırlanmış kahve 57 mg
150 cc dekafeine kahve 5 mg
175 cc demleme dere 20 110 mg
330 cc buzlu çay 70 mg
200 cc hazır nehir 30 mg
1 kutu kola 30 56 mg
1 kutu perhiz kola 38 45 mg
1 kutu içecek 50 mg civarı
1 kutu meyveli gazoz 0 mg
1 kadeh dere 50 mg
1teneke kutu ‘enerji ’ verici içecek 80 mg
50 g ağırlığında çikolata 50 mg
100 gr sütlü çikolata 20 mg


Alıntıdır *