Hamilelik Boyunca Kahve İcmek Bebeğinizi Olumsuz Etkiliyor!

Hamilelik Boyunca Kahve İcmek Bebeğinizi Olumsuz Etkiliyor!
Hamilelik Boyunca Kahve İcmenin Sakıncaları Neler?
Hamilelik Boyunca Kahve İcmek

imageshamilelikboyuncakahveicmekbebeginiziolumsuzetkiliyor5af7b8c76bb76

Ozellikle gebelik surecinde alınan aşırı kafeinin, bebeğinizin sağlığı acısından geri donulmesi imkansız sonuclar doğurabileceğini hic duşundunuz mu? Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bolum Başkanı Prof Dr Sedat Kadanalı; kafeinin, gebelik surecine olumsuz etkileri ve bu olumsuz etkileri ortadan kaldıracak onlemler konusunda bilgi verdi


Cay, kahve icmek ulkemizde pek cok kişi icin buyuk bir keyif; kimileri icinse vazgecilmez bir alışkanlık Zinde kalmak, enerjiyi yuksek tutmak ya da sadece hoş bir sohbete eşlik etmek icin hemen her gun ictiğimiz kahve ve cayın, icerdiği kafein nedeniyle bir o kadar ciddi zararları olduğunu da unutmamak gerekiyor

Kafein bebeğe geciyor

Kafein, doğada en az 63 bitkinin tohumlarında ve yapraklarında bulunan bir maddedir Neredeyse hemen her gun cay, kahve, kola gibi iceceklerle herkesin tukettiği bir maddedir Gebelik donemlerinde de anne adayları tarafından kafein tuketimi, bilerek veya bilmeyerek icecekler, yiyecekler aracılığıyla alınmaktadır Kafein iceceklerle alındığında hızla vucuda gecmekte ve plasenta aracılığı ile bebeğe gitmektedir

Vucuda 200 mg kafein alındığında bebeğe kan gonderen plasentanın icindeki akım % 25 azalmakta ve kafein de bebeğe gecmektedir Anne adaylarının goz ardı etmemesi gereken tehlike de burada başlamaktadır Anne adayının sahip olduğu kafein yıkımını sağlayan metabolizma, bebek ve plasentasında bulunmamaktadır Bu yuzden de yıkımı sağlanamayan kafein, bebekte daha yuksek duzeylerde bulunabilmektedir

Annenin metabolik ozellikleri; bebeğe gecen kafein miktarını etkilemektedir, kafein metabolizması genetik ve cevresel faktorlerden(nikotin gibi) etkilenerek bireysel farklılıklar gosterebilmektedir Kafeini hızlı bir şekilde metabolize ederek yıkan bir anne adayı ile gec metabolize eden bir anne adayı, aynı miktarda kafeini alsalar dahi, bebeklerine gecen kafein miktarı farklı olmaktadır

Kafeinin her miligramı bebeğinizin kilosundan calar

Uzun sure kafein alan anne adaylarının bebeklerinde, gelişme geriliği gorulduğu bilinmektedir Alınan kafein miktarının, bebek gelişimini nasıl bir şekilde etkilediği ise cevaplanması zor bir sorudur Annenin; bireysel, metabolik, cevresel ve genetik faktorlerinin değişken olması net bir cevap vermeyi zorlaştıran etkenlerdir

Konu ile ilgili olarak yayınlanan bilimsel bir calışmanın sonuclarına gore; gunde 200 mg kafein alındığında bebek kilosundaki azalma 6070 gr olmaktadır Aynı araştırmada gebelik oncesi gunde 300 mg kafein alan; ancak gebelik surecinde bu miktarı gunde 50 mg a duşuren anne adayları ile kafein miktarı alımını 300 mg de devam ettiren anne adaylarının bebeklerinin de ağırlıkları karşılaştırılmıştır Kafein alımını azaltmayan anne adaylarının bebeklerinin ağırlıklarında 160 gr azalma saptanmıştır One cıkan başka bir veri de kafein alımı arttıkca orantısal olarak bebekteki gelişme geriliğinin de artmasıdır; yani her mg kafein, bebek gelişimine olumsuz yonde etkili olmaktadır

Bebeğin sağlıklı gelişiminin iki duşmanı: alkol ve kafein

Kafein alımı alkol alımına benzer şekilde bebekte gelişme geriliği yapmaktadır; hatta her ikisinin birlikte alınması bu olumsuz etkiyi kat kat artırmaktadır Vucuttaki nikotin miktarı da bu surecte, kafeinin bebek uzerindeki olumsuz etkilerini de adeta şiddetlendirmektedir (Nikotin miktarı sigara icimi ile direkt ilgili olduğu bilinmektedir) Toplumumuzda da sigara ile cay ve kahvenin sıklıkla birlikte tuketildiği duşunulurse; bu konu gebelik planlayan anne adaylarının dikkat etmesi gereken bir noktadır; cunku bebeklerinin gelişimini etkileyecek olan bir riskle karşı karşıya kalabilirler

Demir emilimini de bozuyor

Gebelikte bilindiği uzere demir ihtiyacı artmaktadır Kafeinin olumsuz etkilerinden biri de burada ortaya cıkmaktadır; cunku gebelikte demir emilimini %40 ’lara varan olculerde bozmaktadır Kısacası bir anne adayının; demir ihtiyacını sağlamak amacıyla aldığı demir iceren gıda ve ilacların sağlayacağı fayda, tuketilen kafein nedeniyle engellenmektedir

Cay, cikolata ve asitli iceceklerin bilinmeyen yuzu

Kafein alımını sağlayan tek suclu sanıldığının aksine kahve değildir Gunluk olarak alınan kafeinin ancak %2040 ’ını kahve sağlamaktadır Ozelikle ulkemizde, bu konuda masum gibi gorunen sucluların başında cay gelmektedir Cayı; 60 gramında 1050 mg kafein yer alan cikolata, kola gibi kafeinli meşrubatlar takip etmektedir

Yeşil cay da masum değil

Gunluk olarak tukettiğimiz yiyecek ve iceceklerin kafein iceriğine bakmak en iyi yol olarak gozukmektedir Bu yol ummadığımız icecek ve yiyeceklerde kafein miktarlarını da oğrenmemizi sağlamaktadır Orneğin; “siyah cayda kafein var; yerine yeşil cay iceyim diyen coğu kişi yeşil cayın da azımsanmayacak oranda kafein icerdiğini bilmemektedir Bu acıdan bakıldığında her anne adayı kendi yeme icme alışkanlığını gozden gecirerek almakta olduğu gunluk kafein miktarının farkına varmalıdır Anne adayı, gebe kalmayı duşunduğu zaman kafeini mumkunse diyetinden kaldırmalı ya da en azından yarıya duşurmelidir İngiltere ve Amerika ’da kadınların hamilelik planladıklarında ve hamileliklerinde gunluk kafein alımını 300 mg altında tutmaları onerilmektedir

Sonuc olarak kafein; gebelik surecinde bebekte gelişme geriliği yapan ve tuketim miktarının artırılmasıyla da bebekte gorulen olumsuz etkiyi de pekiştiren bir maddedir Gebelik oncesi ve sırasında kafeini, diyetinizde bulunan hangi yiyecek ve iceceklerle aldığınızın farkına vararak; kafeini mumkun olduğunca en duşuk miktarda tuketmek ve gebelikte bu alışkanlıklarınız uzerinde duzenlemeler yapmanız bebeğinizin gelişimi uzerinde olumlu etki yaratacaktır

İşte bu konuda size yol gosterecek olan gunluk yaşantımızdaki yiyecek ve iceceklere ait kafein oranları

1 fincan filtre kahve 135200 mg
1 fincan espresso 100 mg
1 fincan cappuccino 100 mg
1 fincan turk kahvesi 57 mg
150 cc hazır kahve 57 mg
150 cc dekafeine kahve 5 mg
175 cc demleme cay 20 110 mg
330 cc buzlu cay 70 mg
200 cc hazır cay 30 mg
1 kutu kola 30 56 mg
1 kutu diyet kola 38 45 mg
1 kutu meşrubat 50 mg civarı
1 kutu meyveli gazoz 0 mg
1 bardak cay 50 mg
1teneke kutu ‘enerji ’ verici icecek 80 mg
50 g ağırlığında cikolata 50 mg
100 gr sutlu cikolata 20 mg


Alıntıdır