Hamilelik doneminde nasıl beslenmeli

Hamilelik Doneminde Beslenme




Hamile kadınların beslenmelerine cok daha fazla dikkat etmeleri gerekmektedirOzellikle Hamilleiğin ilk aylarında bebeğin gelişiminin tamamlanması bakımından dikkatli olunmalı ve duzenli dengeli beslenilmelidir

imageshamilelikdonemindenasilbeslenmeli5ae90ffd2a15a

Hamilelik doneminde kadınlar bol sıvı tuketmelidirlerOzellikle su sut ve bol bol taze sıkılmış meyve suları icmeleri gerekmektedirHamillikte bol miktarda yeşil yapraklı sebzeler tuketilmelidir cok iyi yıkanması gerektiğini unutmamalısınızAyrıca beslenme duzenide cok onemlidir dengeli ve duzenli beslenmek onemlidir hamilelik doneminde

amilelikte beslenmeye normal zamanda uygulanan beslenme alışkanlıklarında biraz daha fazla dikkat edilmelidir Bircok gebe kadın bedeninde yolculuk yapan miniğin gelişimi icin dengeli ve duzenli beslenemediği konusunda celişki yaşayabilir Bazen gebeliğin ilk aylarında anne adayları kilo alamadığı icin bedeninde hayat mucadelesi veren bebeği icin endişelenebilir Aslında coğu zaman bu konuda endişelenmek hem zamansız hem de gereksizdir

Cunku gebelikte mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı nedeni ile ilk aylarda kilo alabilmek mumkun olmayabilir Gebeler bu gibi durumlarda farklı diyet listeleri uygulayabilmekte ve kendilerini belli beslenme programlarına karşı zorlamaktadır Bu gibi durumların ozel gebeler haric herhangi bir bilimsel gercekliliği mevcut değildir

Unutulmaması gereken ayrıntı, anne bedeninde can bulan bebeğin buyumesi, sağlıklı gelişmesi, fiziksel, ruhsal ve zihinsel acıdan her şeyin normal seyretmesi, annenin sağlığı ve hamilelikte beslenme alışkanlığı ile alakalıdır Hamilelik gercekleşmeden once anne fiziksel gelişimini tam olarak tamamlamalıdır ki sağlıklı bir bebek dunyaya getirebilsin

Normal bir gebelik doneminde anne adayının kendi ihtiyacını karşılayacak gıdalara ilaveten tukettikleri ile bebeğin gelişimine yardımcı olduğu icin ortalama 10 – 12 kilo kadar alması gereklidir

Proteinler: Hamilelik doneminde artış gosteren protein ihtiyacını giderebilmek icin beyaz et, kırmızı et, sut ve sut urunleri, balık, fasulye, barbunya gibi protein kaynağı gıdaların tuketilmesine ozen gosterilmelidir

Kalsiyum: Kalsiyum, anne bedeninde bulunan bebeğin 8 haftaya ulaştığı andan itibaren kemik ve diş gelişimi icin en onemli mineraller dendir Hamilelikte beslenme programında kalsiyuma mutlaka yer verilmelidir

Hamilelikte beslenmenin doğru ve duzenli olması icin sut ve sut urunlerinde yağsız sut ve sut urunlerini tercih etmek en doğru yaklaşım olacaktır

Demir: Gebelikte demir oldukca onemli bir mineraldir Bu nedenle hamilelikte beslenme programına ozellikle gebeliğin 4 Ayından itibaren folik asitli demir ilacları dahil edilmelidir

Kansızlık problemini fazlasıyla yaşayan gebelerde demir icerikli ilaclara gebeliğin daha erken doneminde başlanabilir

Lifli gıdalar: Lifli gıdalar normal yaşantıda da oldukca onemli bir yer tutmaktadır

Gebelikte sıvı tuketimi: Gebelik doneminde bolca sıvı ve su tuketimi hem anne adayı hem de bedeninde taşıdığı minik icin oldukca onemlidir