Hamilelikde Bel Ağrısı Nedenleri

Hamilelikte Bel Ağrısı
Gebelikte bel ağrılarından kurtulun
Gebelikte bel ağrılarının sebepleri

Hamile olan bütün bayanalrın dikkatine hamilelikte bel ağrısı nedenleri bel ağrısının sebebleri nelerdir derhal konumuzda öğreniyoruzVücudun yük merkezinin öne düşmesiyle bu ağırlığın beli aşırı zorladığını söyleyen uzmanlar, hamilelikte bel ağrısının nedenlerini ve alınacak önlemler hakkında bilgiler veriyor

Bel ve sırt adaleleri vücudun öne gitmesini alıkoymak ve dengeyi sağlamak için aşırı amaçlamak zorunda kalıyor Bu da bel ağrılarını oluşturuyor

Bel ağrılarından kurtulmak ya da minimuma indirmek için yapılması gerekenler şunlar:

Doktordan, karın ve sırt adalelerini güçlendirecek uygun egzersizler ve bunların hangi sıklıkla uygulanması gerektiği öğrenilmeli

Vücudu diri tutmak ve hamileliğin getirdiği ekstra tartma nedeniyle belde oluşan fazla stresi ortadan uyandırmak için en ideal alıştırma yüzmedir

Hamilelik ile çoğalan gövde ağırlığı ve vücudun ön tarafına düşen aşırı yükle ortaya çıkan bel ağrısının en iyi çözümünün yüzmek olduğu unutulmamalıdır

Hamilelik süresince hassas bir diyet kullanmak önemlidir Fazla yemek yemeden sakınmak gerekir; perhiz; et, balık, peynir, yumurta ve süt gibi protein yüklü olmalı ve uygun miktarda taze meyve, sebze ve salatayı kapsamalıdır Ekmek, patates, pasta ve tatlı gibi nişastalı gıdalar aşırı kilo alımından sorumlu olmaları nedeniyle daha eksik alınmalıdır
*