Hangi Vitamin Hangi Besinde Bulunur

Hangi Besinde Hangi Vitamin Bulunur


A Vitamini Hangi besinlerde bulunur?
Sutte, yumurta sarısında, ton ve morina balıklarının karaciğer yağında (balık yağı) bulunur Ayrıca tereyağı ve peynirde de bulunur Havuc ve havuc benzeri sarıturuncu renkli sebzelerde A vitamininin on maddeleri vardır(alfa karoten) Sonradan A vitaminine donuşecek olan Beta Karoten ve diğer karotenoidler ise yeşil yapraklı ve sarı sebzelerde ve tahıllarda bulunur

B Vitamini Hangi besinlerde bulunur?
B1, B2, B6 ve B12 vitaminlerini icine alan gruptur Iştah, sindirim ve sinir sistemi icin gereklidir
B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, bobrek, yurek, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur

B1 Vitamini Hangi besinlerde bulunur?
Buğday, pirinc, mısır, yulaf, darı, cavdar ve bunlarla yapılan besinlerde, kepek ekmeğinde, mantar ve bira mayasında bulunur

B2 Vitamini Hangi besinlerde bulunur?
Sut, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde vardır


B12 Vitamini Hangi besinlerde bulunur?
Karaciğer, et ve yumurtada bulunur

C Vitamini Hangi besinlerde bulunur?
Vucudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı icin lazımdır En cok sigara icenlere gereklidir
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuc, cilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur

D Vitamini Hangi besinlerde bulunur?
Kalsiyum ve fosforun emilerek vucuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi icin lazımdır Balıkyağı, sut ve tereyağında bulunur

E Vitamini Hangi besinlerde bulunur?
Buyume ve ureme icin gereklidir Buğday, pirinc, mısır, darı, cavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak cekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, aycicek yağı, mısırozu yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelere bulunur

K Vitamini Hangi besinlerde bulunur?
Kanın normal surede pıhtılaşması icin gereklidir Et, karaciğer, domates, kabak, karnıbahar, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde vardır