Hangi Yaşta Ne Kadar Su İçmeli?

Bir insanın günlük su ihtiyacı takriben 2 litredir Bu sınırın altında su tüketenleri bakın neler bekliyor?
Vücudun % 6065 sudur bu nedenle günlük su ihtiyacının altına düşüldüğünde sıhhat sorunlarınız ortaya çıkar Bakalım anne karnından yaşlılığa dek ne değin su tüketilmesi gerekiyor?
h 3Yaşlara kadar vücudun ihtiyacı olan su oranları: Vücudun ihtiyacı olan su miktarı cisim ağırlığına kadar belirleniyor
h 3Embriyo Ceninlerin vücutlarındaki su oranı %90 ’dır Hemen Hemen tamamı bu nedenle anne adaylarının hamileyken yeterli su tüketmesi*gerekiyor Somurtkan halde bebek susamış kalabilir ve ya erken doğum yaşayabilir Gebe bir kadının alması gereken jurnal su ihtiyacı 23 litredir
h 303 yaş grubu Ilk 6 ay anne sütü tüketen bebeklerin vücudunun %80 ’i sudur bu nedenle doğum yapan anneler bu dönemde gebelik dönemine tarafından daha artı su içmelidir Bu dönemde annelerin jurnal asgari 3 litre su içmeleri gerekiyor



























h 3418 yaş gurubu Çocuklar büyüdükçe su yerine süt gibi alternatifler üretirler Su yerine süt içmek isterler bunun sonucunda ise vücutlarında su oranı azalır Günümüzde gençler yeterli miktarda su tüketmedikleri için sağlık sorunları yaşamakta Bunların başında obezite gelmekte Bu dönemde tüketilmesi gereken su miktarı 23 litre oranında
h 318 ve üzeri yaş gurubu Bu yaş gurubundakiler gelişimini tamamlamıştır Vücutlarında bulunan su oranı %7555 oranındadır Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücudun su döngüsü yavaşlar Bu yaşlarda jurnal tüketilmesi gereken su miktarı 2,73,7 arasıdır
Yeterli su içip içmediğimi nasıl anlayacağım?
Yeterli su içip içmediğinizin en kolay yolu idrarınızın rengini saptama etmektir İdrarınız koyu renkteyse az su içiyorsunuz, açık renkliyse tatmin edici su içiyorsunuz demektir