Hazım için keten tohumu yağı neye karıştırılmalıdır?

Keten tohumu yağı, birçok süpermarkette bulunabilen bir besin takviyesidir Keten tohumu yağını sindirim bozukluklarını aranje etmek için kullanabilirsiniz Ama bu yağlar keten tohumunun kendisi kadar etkili olmayabilir Hazım için keten tohumunu ve keten tohumu yağını birlikte başka malzemelerle karıştırabilirsiniz Keten tohumu ve keten tohumu yağı içeren yeni bir beslenme takviyesini denemeden önce doktorunuzla görüşün
Keten Tohumu Yağı

Keten tohumu yağı, keten bitkisinin tohumlarından elde edilmektedir Keza likit ayrıca de kapsül şeklinde hazırlanmaktadır Keten tohumu yağı; omega3 yağ asidi türü olan ve ALA olarak da aşina alfa linolenik asitçe zengindir Anekdotsal bir şekilde, Medline Plus ’a göre keten tohumu yağı, arasında romatoid artrit, yüksek kan yağı oranları ve kabızlığın da olduğu çeşitli sıhhat sorunlarında tedavi amaçlı kullanılmıştır Maryland Medikal Merkezi Üniversitesi ’nin raporlarına göre 2 yaş üstü çocuklarda 1 çay kaşığı keten tohumu yağı alımı, *kabızlığı gidermeye asistan olabilmektedir
Keten Tohumu Ve Sindirim

Keten tohumunun kendisi, keten tohumu yağının ihtiva etmediği bir takım özellikler içermektedir: lif ve müsilaj Her ikisi de büyük miktarda feçese karışarak; sindirim kanalından çok daha kolayca geçerek atılmasına muavin olabilmektedir Milli Sindirim Hastalıkları Veri Paylaşım Odası ’nın verilerine göre birçok insan için; feçesin hacmini artırıcı şekilde etki eden laksatifler en güvenilir yöntem Yetişkinler için ezilmiş keten tohumu edinmek daha yerinde bir yöntem olabilir Bunu yoğurt gibi yumuşak gıdalara karıştırabilir ya da kek ve krep gibi pişirilen yiyeceklere ekleyebilirsiniz Hem ateş yükselmelerinde; ezilmiş keten tohumunu elma püresi gibi meyve pürelerine ya da taze meyve sularına karıştırabilirsiniz Çocuklar da ezilmiş keten tohumu alabilirler UMMC; 2 12 yaş arası çocukların günde bir akarsu kaşığı ezilmiş keten tohumu almasını tavsiye etmektedir
Keten Tohumu Yağının KarıştırılmasıGıda içerisinde bulunan çözünebilir liflerin bu konuda yağın kendisinden daha etkin olmasına rağmen sindirimi teşvik etmek için keten tohumu yağını lif oranı yüksek gıdalarla karıştırabilirsiniz *Lifçe zengin gıdalara misal olarak kabuğuyla yenilebilen meyveler ve bütün hububatlar verilebilir Keten tohumu yağını yulaf ezmesine karıştırmayı veya dilimlenmiş elmanın üzerine damlatarak kullanmayı deneyin Leziz taze meyve suları ya da lifçe varlıklı meyve suları için keten tohumu yağı ile havuç ve kereviz püresini ekleyin Meyve ve sebzeleri karıştırma esnasında lifleri korumak için dinç bir blender ya da özel bir meyve sıkıcısı kullanın Ayrıca fasülye veya taze sebze gibi lifçe zengin yemeklerle birlikte de keten tohumu kapsül tabletlerini alabilirsiniz
Diğer ÖnerilerGıdalardan ve keten tohumundan alınan lifler çoğunlukla bağırsaklar için faydalı olmakla birlikte; fazla fazla alındığı takdirde gerçekte sindirim hareketlerini artırabilir Bol su olmadan; feçesteki fazladan hacim artışı sebebiyle bağırsaklarınız tıkanabilir Yağ şekli de tam tersi bir tesir gösterebilmektedir Medline Plus ’a kadar günde 30 gramdan fazlası aşırı olarak kabul edilen keten tohumu yağının, aşırı miktarda kullanılması ishale niçin olabilmektedir Herhangi bir besin takviyesi kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız; potansiyel tehlike ya da bağlı etkilerle sağlanacak faydaları karşılaştırmanız açısından önemlidir