Hızlı kilo verenler ya da vermek isteyeler dikkat!

Seri kilo kayıplarıyla ilgili uyarılarda yer alan Özel Bağlar Hastanesi'nden Diyetisyen Gülay Kızıl, şok diyetlerle hızlı dışarı giden kiloların dönüşlerinin müthiş olacağını söyledi Bu diyetlerle oluşan kilo kayıplarının genelde yağ kitlesinden değil de kas kitlesinden olduğunu aktaran Kızıl, çabuk kilo kayıplarının, vitamin mineral eksiklikleri, kemik erimesi, deri, çivi deformasyonu, kansızlık, diyabet ve güya çoğu emrindeki etkiyi beraberinde getirdiğini anlattı id Gad300250Kahvaltı ve ara öğün en önemli parametrelerSağlıklı bir diyetin çoğu parametresi olduğunu kaydeden Kızıl, En önemlisini vurgulamak icabında kahvaltı ve ara öğün diyebiliriz başkaca diyet kompozisyonu çok çok önemlidir Perhiz içeriğinde karbonhidratların diyetin takriben yüzde 5560'ını oluşturması gerekir Proteinlerin yüzdesi tekrar yüzde 12 ile 15 arasında ve yağların ise yüzde 2530 aralarında olması gerekir Iyice protein ağırlıklı, karbonhidrat ağırlıklı diyetlerin kısa vadede ve uzun vadede çok önemli ast etkileri olmaktadır Protein ağırlıklı listeler kısa dönemde kilo kaybını sağlasa da uzun vadede birçok yan etkiyi beraberinde getirmektedir Bunlara örnek vermek icabında, kalsiyum atılımının hızlanmasına emrindeki olarak kemik erimesi yeniden artı protein böbrek dokusundan döküleceği için böbrek taşı oluşumunu tetikleyecektir Bunun yanına kan kolesterol seviyenizin yüksekliğine tabi olarak koroner sorunlar ve yürek krizi riskini beraberinde getirirdediTatlı konusunda diyette hiçbir vakit yasaklanmış değilTatlılar laf konusu olduğunda diyette hiçbir süre yasaklanmış olmadığını ve her zaman için porsiyon kontrolünden yanlamasına olduklarını dile getiren Özel Bağlar Hastanesi Diyetisyeni Gülay Kızıl, sözlerini şöyle sürdürdü:Tatlı tercihimizde dikkat etmemiz gereken nokta şu; tercihimizi şekerli, hamurlu tatlılardan yandan yok de daha hafif, sütlü muhallebi, dondurma gibi sağlıklı tatlılardan yana yapmalıyız Bir manâlı nokta da bizim için sıklığıdır Haftada bir defadan fazla tatlı tüketmemek bizim için fazla daha iyi olacaktırDanışanlara besin eğitimi veriliyorKendilerine gelen danışanlarının perhiz listelerini aldıktan sonra gıda eğitimi de aldıklarının bilgisini veren Kızıl, Dolayısıyla programları bittikten daha sonra gıda değişimlerini öğrenerek bizden ayrılıyorlar Bireysel farklılıkların olduğu bir yerde standart diyet listelerinden dile getirmek doğru olmayacaktır ve bireye hazırlanan bir listeyi başkasının kullanması muhakkak doğru değildirdiye konuştu