Hızlı Zayıflama Diyeti

Çabuk Zayıflama diyeti örneği
Seri Zayıflamak isteyenler için diyet

Sabahtan

* Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, ya nında bir adet domates veya greyfurt ve bir kadeh taze bunalmış meyve suyu
* İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla üretilmiş omlet, bir adet domates
* Bir adet elma, 30 gram müsli, bir nehir kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli
* Bir dilim reçelli veya ballı etimek, 40 gram yağsız salam veya tavuk göğsü, yarım adet salatalık
* Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle

* Bir porsiyon yağsız tavada hazır sebze ızgara
* İki dilim vejetaryen pizza
* Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,
* Bir adet fırında patates, ya nında haşlanmış sebze
* Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

Akşam

* Bir adet kepek ekmeğiyle hazır domatesli, biberli, peynirli tost
* Patates, kabak ve bamyayla hazır bir tabak yağsız türlü
* Bir tabak spagetti bolonez
* İki adet etli domates dolması
* 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz

Ara öğünler

65 kaloriden az
Bir adet kayısı
Bir adet elma
Bir adet portakal ya da greyfurt
Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
Bir adet şeftali
İki – üç adet havuç
150 gram yağsız yoğurt
İki adet bisküvi
65 kaloriden fazla
Bir adet muz
Bir adet armut
150 – 200 gram perhiz meyve yoğurdu
150 gram probiyotik yoğurt
Bir adet çokoprens
Üç parça çikolata *