İftardan sonra çay içmeyin !

İftardan sonra çay içmeyin !
Oruç keza ruha ayrıca bedene manevi güzellikler katar Ancak orucun bu hikmetinden muamele etmek için yediklerimize uyarı etmemiz gerekir

Bunun için çok yemek yemekten, sağlıksız ürünler tüketmekten, hareketsizlikten kaçının

Ramazan ayının sağlığımız açısından paha biçilmez bir ay olduğunu ancak bizlerin yanlış beslenmesi sonucu orucun hoş etkilerinden bütün anlamıyla faydalanamadığımıza uyarı çeken Dr Ender Saraç, Ramazan dolayısıyla yapılan gıda hatalarını ve nelere uyarı edilmesi gerektiği hususunda şu önerilerde bulundu

MİDENİZE BIR ANDA YÜKLENMEYİN:

İftar ve sahur yemeklerinde sindirimi kolay hafif lakin vücut metabolizması için yardımcı besinler seçim edilmeli, başlıca menümüzde ağır yağlı yemekler, kızartmalar ve kalorisi yüksek yiyeceklerden uzakta kalınmalıdır Eksik yağlı hafif sebze yemekleri, ızgara etler veya fırında pişirilmiş yemekler ile yoğurt tercih edilmelidir

SUSUZ KALMAYIN:

Oruç tutarken uzun vakit susuz kalındığından ilk işimiz susuzluğun giderilmesi olmalıdır İftar ve sahurlarda bol sulu gıdalar tüketilmelidir Bilhassa salatalık, elma, kavun, domates gibi sebze ve meyveler susuzluğu daha az hissetmemizi sağlarlar İftardan sahura dek olan saat diliminde en düşük 78 kadeh su tüketilmeye çalışılmalıdır

SAHURDA ŞARKÜTERİ TÜKETMEYİN

Kahvaltılıklar ve meyve sahur için en yerinde yiyeceklerdir Sahurlarda asıl yemekler tüketilmemelidir Tuz gıdalardan ve şarküteri ürünlerinden olası olduğunca kaçınılmalıdır Yağ ve tuz sindirimi zorlaştırdığı gibi mideye rahatsızlık şehvetli verir ve susuzluğu arttırır

İFTARDAN DAHA SONRA HEMEN DERE İÇME

Dr Ender Saraç, iftar yemeğinin arkasından uyarı edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

SİGARA YAKMAYIN: Yemeklerden hemen sonra içilen bir sigaranın normal zamanda içilen sigaradan daha zararlı olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır

ANINDA NEHIR İÇMEYİN: Çay yapraklarındaki asitli madde proteinin hazmını zorlaştırır

TOK KARINLA BANYO YAPMAYIN: Bayağı zamanlarda da yemeklerden aninda daha sonra banyo yapmamak gerekir Banyo yaptığımızda vücuttaki kan dolaşımı hızlanır Mide çevresindeki kan miktarı azalacağından midemizin sindirim sistemi zayıflar Farklı Alanlara Yönlendirilmiş rahatsızlıklar ortaya çıkar *