İnatçı Kilolarınızdan Kurtulun

İnatçı Kiloları Saptamak İçin Neler Yapabilirim?
İnatçı Kiloları Nasıl Verebilirim?
İnatçı Kilolarınızdan Kurtulmanın Yolu
İnatçı Kiloları Verme

İnatçı Kilolarınızdan Kurtulmanın Formülleri Nelerdir? İnatçı kilolarımdan nasıl kurtulurum? Artı olan inatçı kilolardan kurtulma yöntemleri nelerdir? İnatçı kilolardan dinç ve doğal yöntemlerle nasıl kurtulabilirim?

İşte İnatçı Kiloları Verme Yöntemleri:

İmkansız hedeflerin peşinden gidip,herşeyi aynı anda yapmaya çalışmayın Fazla ivedi kilo vereceğim diye,sıkıcı bir meslek gününden sonradan saatlerce alıştırma yapıp,eve gelip her zamanki alışılmış şekilde beslenmeye çalışırsanız,başarısız olabilirsiniz

Ancak jurnal yaşamınızda akşamları daha az yemek,veya abur cubur yerine meyve atıştırmak gibi birkaç minik değişiklik zeka yeterli olabilir

Mutfağınızdaki dolaplarınızı “temizleyin! Çikolata,kek,şekerleme,çerez,cips gibi abur cuburları evden uzaklaştırın

Ne yiyeceğinizi planlayın Jurnal koşuşturmaca içinde ne yiyeceğinizi evvelden tasarlamadan acıkırsanız,önünüze veya aklınıza gelen ilk şeyi yersiniz, bu da daima kilolarınızdan kurtulmak için doğru gıda olmaz

Çorba içmeyi dikkatsizlik etmeyinİçinde pırasa,soğan,sarımsak,kerevizin olduğu bir çorba hem iyi bir besindir,keza de vücuttan pozitif sıvıların atılmasını sağlar

Kilo atamak istiyorsanız alkol tüketiminizi bırakmalısınız Alkol seri kilo aldırır

Günde takriben 10 tane ceviz yemeye çalışınHem E vitamini hem de lif kaynağıdır Bilhassa akşamüstü bir parça meyve ile tüketirseniz akşam yemeği öncesinde fazla acıkmanızı da önler

Gün içinde çoğu kez sebze tüketin Çantanızda atıştırmalık olarak havuç,salatalık,kereviz sapı taşıyın

Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın

Akşam yemeğinizi yarıya indirin Tükettiğiniz proteini yarıya indirip yanına normalden fazla salata ya da sebze koymanız yeterlidir

Akşam yemeği öncesinde yenecek büyük bir tabak salata,asgari 120 kalori daha eksik almanızı sağlar

Akşamları saat 20:00 den sonra yemek yememeye çalışın

Size acayip gelebilir ama haftada bir rejimi bozup kaçamak yapın! Beden aralıksız düşük kalorili yiyecek tüketimine olumlu yanıt vermez Haftanın bir günü bir öğünde yüksek kalorili gıdalar tüketerek,programın dışına çıkın (ölçüyü kaçırmadan)

ağır ağır yiyinBir lokmayı minimum 20 defa çiğnemeye bakın Böylece 20 civarında daha az kalori tüketirsiniz

Her gün mutlaka 1 saat hareket edinYürüyün,çalışma yapın yani nasıl olursa olsun hareket edin

Katiyen haftada 1 günde nfazla tartılmayın Tartılmak için en uygun vakit sabahtan birincil iş olarak bunu yapmaktır

Bir “adımölçeredinmenizde menfaat olabilir Kilonuzu gözetmek için günde 10 bin,kilo belirlemek için ise 12 bin ile 20 bin arası adım atmanız gerekir *