İstediğini Ye Diyeti

İstediğini Ye Diyeti ile haftada ortalama 1 kilo verebilirsiniz
Jurnal kalori: 1500 Kcal
Kasıt: Haftada sıradan 1 kilo


# Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti Günde 2 kadeh ayran ya da 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilirÇaykahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir
# Havuç salata yok, sebze sayılmalıdır (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)
# Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir
# Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim baştan başa tüketilmemelidir

Bu diyetin jurnal menüleri:

1GÜN
# Sabahleyin : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, akarsukahve
# Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavukya da 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı ya da kıymali bir sebze yemeği)veya 6 kaşık bakliyat (bayağı pişirilmiş) 1 tabak salata
# İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynirya da 1 meyve
# Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir
# Gece : 2 kraker, beyaz peynir

Bu diyette günlük mönü diyet boyunca aynıdır *