İyi Bir Uyku İcin Yardımcı Besinler

Gece yatmadan once birşeyler atıştırmanın sağlıksız olduğu bilinen bir gercek Fakat herşey bu kurala dahil değil tabiki İyi bir uyku icin yardımcı olanları gormezden gelmek olmaz
İşte onlardan birkacı :

Muz : Mutluluk hormonu salgıladığı ve sakinleştirici etkisi olduğu icin yatmadan once yemenizde sakınca yoktur
Papatya Cayı : Uykusuzluğa buyuk faydası vardır Hem vucudunuzu, hem de ruhunuzu rahatlatır
Ilık Sut : Gelelim en bilinenine Ilık sut, papatya cayına iyi bir alternatiftir İcerisinde yatıştırıcı etkisi olan amino asit vardır Bu da, insanların cocukluk hislerini anımsayıp erken uykuya dalmasını sağlayan nedendir
Yulaf Lapası : Kucuk bir kase yulaf lapası, sizi rahatlatır ve aclık hissinizi ortadan kaldırır Melatonin kaynağıdır İsterseniz icerisine biraz bal ekleyebilirsiniz
Badem : Bir avuc dolusu badem, uykunuzun gelmesine yardımcı olur Kasları gevşetir
Ihlamur : Sıcak bir fincan ıhlamur, sakinleştirir ve daha rahat bir uyku cekmenizi sağlar