Kadına Özel Sağlıklı Yaşam Önerileri

Günaydın bayanlar Hemen, dinç yaşamanın, zayıflamanın ve daha hoş görünmenin tam zamanı diyorum kendinizi daha iyi hissetmek için niçin kendinize biraz daha vakit ayırmıyorsunuzÇok pozitif yok günde bir kaç saati mutlaka kendinize ayırmalısınızSizlere daha zayıflamak ve daha hoş görünmek için bir kaç minik teklif sunuyoruz dikkate alır ve uygularsanız faydasını kısa sürede göreceksiniz

Herşeyin başında bol bol su içmeyi kuşkusuz ihmat etmemelisinizSuyun dinç hayat için hayati derecede önemli bir besinHızlı Kilo vermeyi kolaylaştırarak zayıflamanıza yardım eder Sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık su ile güne başlarsanız gece her tarafında üretilen toksit ve artık maddelerin vücuttan atılmasınını kolaylaştırırsınız

Zeytinyağı gibi doymamış yağlar, fındık, ceviz, badem ve balık gibi omega 3 yağ içeren gıdalar ile avokado da yer alan nebati yağlar sağlıklı yağlardandır

Mutlaka Kalsiyum almalısınız Kadınlar,erkeklere oranla daha artı osteoroporoz riski taşıdıklarından sağlıklarını teşvik etmek için kalsiyum almaları fazla önemlidir Süt, peynir, yoğurt gibi ürünler kalsiyum bakımından zengin olmakla birlikte doymuş yağları da içermektedirler

Ve en kayda değer öğünlerde biri mutlaka kahvaltı yapmalısınız Kahvaltı metabolizmayı hızlandırır ve atıştırmaları önler Kahvaltınızı atlamamak ve güne iyi başlatmak için hergün değişik ve sağlıklı menüler hazırlayabilirsinizÖğünler arasını uzun yetişmek takâtsizlik ve açlığı artırır daha pozitif kilo almamıza neden olurÖrneğin Her 34 saatte bir şeyler yemek yemek metabolizmayı canlı tutuyor ve aşırı yemeyi önlüyor *

Bu ipuçları harika. Başka bir kayda göre, biz kadınlar için zihinsel sağlığımızın sorumluluğunu üstlenmemiz de önemlidir. En sevdiğimiz kitabı okumak veya sadece cilt bakımı yapmak gibi basit şeyler için kendimize daha fazla zaman ayırmak çok yardımcı oluyor. Unutmayın, fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı olmak bir şans meselesi değil, her gün yaptığımız kolektif seçimlerdir.