Kalp Sağlığına Dost Beslenme Önerileri

Kalp Sağlığına Arkadaş Gıda Önerileri


Yürek sağlığımızı korumamız için çok pozitif nedenimiz olduğunu biliyoruzÇünkü Yürek Hastalıkları Dünyada azami görülen hastalıklardan birisi olup bununla beraber en fazla ölüm oranı yürek rahatsızlıkları nedeniyle oluyor
Bunları göz önünde bulundurarak kalp sağlığımıza daha artı ağırlık vermemiz gerkiyor bilhassa Kalbin düşmanı olan sigara ve aşırı kilolardan uzakta durmalıyız Son yıllarda Ülkemizde obez insanların sayısı oldukça artmış durumda buda kalp hastalıkları riskinin artmasına niçin oluyor

Yürek hastalıklarından korunmak için özellikle gıda konusuna büyük itina göstermemiz gerekiyor kızartma ve çok yağlı yiyeceklerden kaçınmalı özellikle lifli gıdalarla beslenmeneye özen gösterilmeliBol bol meyve yenmeli şekerli besinler yerine gerektiği kadar meyve yemek kalp sağlığı için fazla faydalıÖzellikle kırmızı etin azaltılması gerekiyor bol bol balık yiyebilirsiniz keza beslenmemizde ihtiyacımız olduğu kadar aşırıya kaçmadan kuruyemiş tüketebiliriz ve bol su içmeliyiz

Belirtilmiş aralıklarla sağlık durumu kontrollerimizi yaptırmamız gerekiyorMutlaka kan şekerinizi ölçtürmelisiniz düzenli aralıklarla kan şekeri ölçümünü yaptırmamız gerekiyorÖlçümlerin sonucuna kadar ahenkli bir besin programı hazırlanması gerekiyorYine benzer şekilde tansiyonunuzu da uyumlu olarka ölçmelisiniz ayrıca sağlığımızın büyük düşmanı olan sigaradan uzaktan durulması gerekiyorYürek hastalıkalrını tetikleyen en manâlı düşman sigaradır bu nednele sigarayı hayatınızdan çıkartmalısınızHareketli bir hayat tarzını seçin günlük yürüyüşler ve hafif egzersizler yapabilirsiniz *