Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo verebilmek için uzun uğraşlar sergileyen insanlara ek olarak, kilo almak için de çabalayan insanlar bulunmakta. Kilo almak, zayıflığından şikayetçi olan insanların en büyük isteği. Bu uğurda denemedikleri yöntem, yemedikleri yiyecek kalmasa da halen kilo alamamaktan şikayetçiler. Peki kilo alabilmek için ne yapmalıyız? Nasıl bir yöntem izlemeliyiz gelin birlikte bakalım.
1.Ölçülü Beslenmek
Dengeli ve düzenli beslenmenin yanında, ölçülü yani yediğimiz yiyeceğin miktarını, kalorisini, proteinini ve içerdiği diğer bileşenleri ölçerek ve not ederek beslenmeliyiz. İnsan gün içinde ki aktivite ve faaliyetlerini vücudunda ürettiği enerjiyle yapar. Bu enerjiyi de almış olduğu protein, yağ ve karbonhidratlar sayesinde üretir. Kilo almak için öncelikle ortalama olarak günlük yaktığınız enerjiyi bilmeli ve bu enerjinin daha fazlasını yiyeceklerden, destek ürünlerinden vücudunuza almalısınız. Karbonhidrat yönünden zengin yiyecekleri bolca tüketmeli, uzun süre aç kalmamalısınız. Uzun süre aç kalmanız, vücudunuzda ki yağları da yakarak, daha fazla kilo kaybetmenize ve amacınızdan uzaklaşmanıza sebep olacaktır.
2.Düzenli Spor Yapın
Boş vakitlerinizde, deneyimli bir hocanın size uygun hazırladığı bir programla spor yaparak, vücudunuzda ki kas hacmini artırıp kilo alabilmeniz mümkün. Ayrıca kilo almanıza ek olarak güzel ve fit bir vücuda da sahip olacaksınız. Spor yaparken dikkat etmeniz gereken çok önemli bir ayrıntı var. Beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekiyor. Ölçülü Beslenmek başlığında da anlattığımız gibi yaktığınız enerjiden daha az bir enerjiyi vücudunuza alırsanız, kilo almak bir yana daha fazla kilo vermeniz söz konusu olacaktır.
3.Destek Ürünler Kullanın
Kilo almak isteyen insanların diğer bir şikayeti ise iştahlarının olmaması ve buna bağlı yemek yememe isteği. Bu tarz durumlarda güvenilirliği tescillenmiş, dolandırma amacıyla satışa sunulmadığını düşündüğünüz destek ürünler kullanabilirsiniz. Özellikle karbonhidrat tozu, spor ile birlikte kullanıldığı zaman fayda gösterecek önemli etmenlerdendir. Her şeyde olduğu gibi karbonhidrat tozunun da fazlası ve ölçüsüz kullanılması sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Kaliteli ve güvenilir markaların bu ürünlerini temin ederek, spor danışmanınız veya bir diyetisyen yardımıyla, ölçülerini ayarlayıp gönül rahatlığıyla kullanabilir ve bu sayede kilo alabilirsiniz.
1.Ölçülü Beslenmek
Dengeli ve düzenli beslenmenin yanında, ölçülü yani yediğimiz yiyeceğin miktarını, kalorisini, proteinini ve içerdiği diğer bileşenleri ölçerek ve not ederek beslenmeliyiz. İnsan gün içinde ki aktivite ve faaliyetlerini vücudunda ürettiği enerjiyle yapar. Bu enerjiyi de almış olduğu protein, yağ ve karbonhidratlar sayesinde üretir. Kilo almak için öncelikle ortalama olarak günlük yaktığınız enerjiyi bilmeli ve bu enerjinin daha fazlasını yiyeceklerden, destek ürünlerinden vücudunuza almalısınız. Karbonhidrat yönünden zengin yiyecekleri bolca tüketmeli, uzun süre aç kalmamalısınız. Uzun süre aç kalmanız, vücudunuzda ki yağları da yakarak, daha fazla kilo kaybetmenize ve amacınızdan uzaklaşmanıza sebep olacaktır.
2.Düzenli Spor Yapın
Boş vakitlerinizde, deneyimli bir hocanın size uygun hazırladığı bir programla spor yaparak, vücudunuzda ki kas hacmini artırıp kilo alabilmeniz mümkün. Ayrıca kilo almanıza ek olarak güzel ve fit bir vücuda da sahip olacaksınız. Spor yaparken dikkat etmeniz gereken çok önemli bir ayrıntı var. Beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekiyor. Ölçülü Beslenmek başlığında da anlattığımız gibi yaktığınız enerjiden daha az bir enerjiyi vücudunuza alırsanız, kilo almak bir yana daha fazla kilo vermeniz söz konusu olacaktır.
3.Destek Ürünler Kullanın
Kilo almak isteyen insanların diğer bir şikayeti ise iştahlarının olmaması ve buna bağlı yemek yememe isteği. Bu tarz durumlarda güvenilirliği tescillenmiş, dolandırma amacıyla satışa sunulmadığını düşündüğünüz destek ürünler kullanabilirsiniz. Özellikle karbonhidrat tozu, spor ile birlikte kullanıldığı zaman fayda gösterecek önemli etmenlerdendir. Her şeyde olduğu gibi karbonhidrat tozunun da fazlası ve ölçüsüz kullanılması sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Kaliteli ve güvenilir markaların bu ürünlerini temin ederek, spor danışmanınız veya bir diyetisyen yardımıyla, ölçülerini ayarlayıp gönül rahatlığıyla kullanabilir ve bu sayede kilo alabilirsiniz.
