Kilo vermek isteyene tok tutan yöntem

Kilo kontrolü karşılamak isteyenlerin pirinç tüketerek tok kalabileceği açıklandıYiyecek Teknolojisi Uzmanları Enstitüsü (Institute of Food Technologists IFT) Takvim Toplantısında açıklanan sonuçlara tarafından, beyaz ya da kahverengi pirincin, ayrıca yemekten şımartma almaya keza de kalorileri denetleme etmeye çalışan kişiler için son derece önemli olan doygunluğu ve tokluğu sağladığını kanıtlıyorKahverengi ve beyaz pirincin tokluk veya doygunluk üzerindeki etkilerini inceleyen ilk insan klinik çalışmasında, Minnesota Üniversitesi Yiyecek Bilimi ve Gıda Bölümü’ndeki araştırmacılar, beyaz ve kahverengi pirinçten oluşan 400 kalorilik kahvaltıları 400 kalorilik standart glikoz çözeltili kontrolle kıyaslayan olağan kilolu 20 yetişkin erkek ve bayan arasındaki tokluk işaretlerini karşılaştırdı Her deneyde kullanılan farklı zamanlarda üç test kahvaltısı yapmış ve arkasından araştırmacılar yemekten dört saat sonra arzu ve tokluğu değerlendirmiştir Sonuçlar tokluğun test kahvaltıları aralarında anlamlı ölçüde çeşitlilik gösterdiğini, keza beyaz ayrıca de kahverengi pirinçte glikozlu içeceğe kıyasla gelişen tokluk ve doygunluk yaşandığını gösteriyorAraştırmayı yürüten Minnesota Üniversitesinden analist Snow Wang, “Sonuçlarımız, beyaz ve kahverengi pirincin tokluk veya doygunluk verdiğini ve doygunluk kalorileri teftiş etmeyi kolaylaştırdığı için, her ikisinin de öğünlere ek ya da atıştırmalık olarak fantastik bir seçim olduğunu gösteriyor dedi Araştırmacı Snow Wang, sözlerine şöyle devam ediyor: “Keza beyaz ve kahverengi pirincin doygunluk değerleri aralarında bir fark yoktu ama, bu her ikisinin de dinç, dengeli, kalori kontrollü bir diyetin parçası olabileceğini ortaya koyuyor Wang'a göre, “Bu alıştırma, pirinç tüketen şahısların pirinç yemeyen kişilere kıyasla fazla kilolu olma olasılığının daha düşük olduğunu, daha gizli bel çevresine sahip olduğunu ve genelde daha sağlıklı bir besin düzenleri olduğunu gösteriyor Araştırmada, pirincin kilo vermek ya da sağlıklı bir beslenme düzenini korumak için uğraş eden milyonlarca Amerikalı için bilgece bir tercih olduğu belirtilerek şöyle denildi: “Yarım bardak pişmiş pirinç, sadece 100 kaloridir Pirinç genelde sebze, meyve, yağsız et ve fasulye gibi sağlıklı besinlerle yendiği için dinç, dengelenmiş bir beslenme düzeni sağlamaya asistan olabilir Gerçekten, Nisan ayında San Diego’da Denek biyoloji 2019’de sunulan bir çalışma, beyaz ya da kahverengi pirinç yemenin gıda düzenini geliştirmeye, kilo ve öteki hastalık risklerinin kontrolüne asistan olduğunu göstermiştir Tufts Üniversitesi, Friedman Beslenme Okulunda Ulusal Sağlık ve Besin İncelemesi Araştırması 20072008 verilerine dayalı olarak yürütülen araştırma, erişkinlerle çocuklar dahil pirinç yiyen kişilerin anlamlı ölçüde daha fazla folik asit, demir, potasyum, B6, B12, A ve D vitaminleri aldığını ve yağ ve doymuş yağdan tükettikleri kalorinin yüzdesinin daha düşük olduğunu gösteriyor Araştırmada ayrıca, kahverengi pirinç, %100 öğütülmemiş hububattır ve beyaz pirinç, demir dahil manâlı gıda maddeleri ve folik asit açısından zengindir deniliyor “Öğünlerde pirinç yemenin çoğu yararı olduğunu belirten ABD Pirinç Federasyonu Yurtiçi Üretim Başkan Yardımcısı Anne Banville sözlerine şöyle devam etti: “Lezzetli, fazla yönü olan, besleyici ve bundan böyle kilo kontrolüne muavin olabileceğini de biliyoruz En çok pirinç bitiren ülkelerdeki nüfusun genellikle en güçsüz ve dünyanın en sağlıklı kişileri arasında olması hiç şaşırtıcı değil Pirinç, bununla birlikte porsiyon başına sadece 20 kuruşluk maliyetiyle en bütçe dostu gıdadır  id Gad300250