iltasyazilim
FD Üye
kilo devretmek istiyorum fakat nasil yapabilirim
1 En Ince Ayrıntısına Kadar unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için adamakıllı unutun Bu zaman sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir
2 Aynı tadı verenler aralarında daima daha düşük kalorilisini seçin
Misal: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer
3 Su için
Daha pozitif su içmeye başlamalısınız Günde en düşük 8 kadeh su içerek işe başlayabilirsiniz Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan minik bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir
4 Sosları unutun
Salatanıza bir arz lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur bu nedenle salata sosu yerine azıcık baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz
5 Yemeğin arkasından yatağa girmeyin
Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden anında daha sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan daha sonra meyve açık havada bir şey yemeyin Gece atıştırmalarından da kurtulun
6 Sık yiyin
Kilo belirlemek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de fazla sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır ama bu yanlıştır Çünkü beş altı saatte bir mideyi manâsız bırakmamak metabolizmanızın çabuk çalışmasına neden olur böylece eksik az ve sıkça yemelisiniz
7 Süt için
Günde üç ya da dört kere süt ve yoğurt veya peynir gibi süt ürünlerini bitiren kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha pozitif yağ yakarlar Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz
8 ıyi bir uyku
Yapılan araştırmalara tarafından geceleri dört saatten eksik uyuyan kişiler daha fazla uyuyanlara oranla kilo alırlar Çünkü bezginlik bir cisim, adi günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar Bunun için her gün uykunuzu uyumlu almaya uyarı etmelisiniz
9 Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz gerginlik hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız
10 Hazırlanmış yemekleri unutun
Süratli ve çabuk yemek gerçekleştirmek için aldığınız dondurulmuş gıdalar veya hazırlanmış yemekler içerdikleri katkı maddeleri sebebiyle kilo aldırır bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz *
1 En Ince Ayrıntısına Kadar unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için adamakıllı unutun Bu zaman sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir
2 Aynı tadı verenler aralarında daima daha düşük kalorilisini seçin
Misal: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer
3 Su için
Daha pozitif su içmeye başlamalısınız Günde en düşük 8 kadeh su içerek işe başlayabilirsiniz Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan minik bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir
4 Sosları unutun
Salatanıza bir arz lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur bu nedenle salata sosu yerine azıcık baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz
5 Yemeğin arkasından yatağa girmeyin
Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden anında daha sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan daha sonra meyve açık havada bir şey yemeyin Gece atıştırmalarından da kurtulun
6 Sık yiyin
Kilo belirlemek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de fazla sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır ama bu yanlıştır Çünkü beş altı saatte bir mideyi manâsız bırakmamak metabolizmanızın çabuk çalışmasına neden olur böylece eksik az ve sıkça yemelisiniz
7 Süt için
Günde üç ya da dört kere süt ve yoğurt veya peynir gibi süt ürünlerini bitiren kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha pozitif yağ yakarlar Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz
8 ıyi bir uyku
Yapılan araştırmalara tarafından geceleri dört saatten eksik uyuyan kişiler daha fazla uyuyanlara oranla kilo alırlar Çünkü bezginlik bir cisim, adi günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar Bunun için her gün uykunuzu uyumlu almaya uyarı etmelisiniz
9 Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz gerginlik hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız
10 Hazırlanmış yemekleri unutun
Süratli ve çabuk yemek gerçekleştirmek için aldığınız dondurulmuş gıdalar veya hazırlanmış yemekler içerdikleri katkı maddeleri sebebiyle kilo aldırır bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz *