Kış Geliyor! Peki Hastalıklardan Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?

Kış geliyor! Kış gelince hemen hasta oluyorsanız bu içerik tam size göre. Kışın hastalıklardan nasıl korunabiliriz?


1. Beslenmenize dikkat edin.



Düzenli ve dengeli beslenmek sizin hasta olmanıza karşı bir zırh olur. İyi beslenmek demek vücutta direnci artırmak demektir. Kışın protein ve sebzeler tüketmek virüslere karşı savaşmanızı güçlendirir. Kış aylarında nar, portakal, havuç, mandalina gibi sebze/meyveleri tüketmeniz ekstra vitamin almanızı sağlar.

2. Bol bol sıvı alın.



Kışın çoğu insan su içmeyi unutur. Ama kışın da yazın almamız kadar vücudumuza su almamız gerekir. Vücudumuza yeteri kadar su aldığımızda hastalıklara karşı bir adım önde oluruz.

3. Hava durumuna bakmayı ihmal etmeyin!



Kışın bazen güneşe aldanıp ince giyindiğiniz oluyor mu? Kışın hava durumuna bakarak giyinmek bizi hastalıklara yakalanmaktan kurtarır. Hastalıkların başında gelen ani ısı değişimleri  olduğu zamanlarda iyi giyinmek beden dengesine yardımcı olur.

4. Temizliğe dikkat edin!



Günlük hayatta çoğu yere dokunmak zorunda kalıyoruz. Eşyalara dokunurken vücudumuza virüsleri alabiliyoruz. Eşyalarımızı ve ellerimizi dezenfekte ederek hastalıklara karşı korunabiliriz.

5. Uykunuzu iyi alın.



Uyku düzeni bağışıklık sistemini korur. Düzenli uyku uyursanız vücudunuz hastalıklara karşı daha iyi savaş verecektir. Uyku düzenimiz olmazsa bağışıklık sistemimiz bizi hastalıklara karşı koruyamaz ve hızlıca hasta oluruz.

6. Havalandırma sistemlerine bakım yaptırın.



Hastalıklara etrafa taşıyan havalandırmalara dikkat edin. Eğer havalandırmalarımız temiz olmazsa ortamda hasta olan birinin virüsünü bize hızlıca taşır. Isıtıcılarınızın, klimalarınızın temizliğine mutlaka dikkat edin.

7. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.



Kışın vücudun kuvvetli kalması çok önemlidir. Vücudu kuvvetlendirmek, zinde olmak ve bağışıklık sisteminin gelişimi için düzenli egzersizler virüsten bizleri koruyacaktır.

8. Kapalı ve kalabalık ortamlardan uzak durun.



Kapalı ve kalabalık ortamlar virüslerin en çok barındığı yerlerdir. Kapalı yerlerden ve kalabalıktan  mümkün olduğu sürece uzak kalmaya çalışın. böyle ortamlarda bulunduğunuz zaman mutlaka vücudunuzu ve eşyalarınızı dezenfekte edin.

9. Sıcak içecekler tüketin.



Sıcak içecekler boğazımızı korur. Sıcak çaylar, kemik suyu çorbaları bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Sıcak içecekler boğazımız kadar vücut ısımızı da dengede tutacaktır. Üşüdüğümüz zaman bir çorba içmeniz sizi kendinize getirecektir.

10. Gargara yapın.



Gargara yapmak diş sağlığımız kadar boğaz sağlığımız içinde önemlidir. Gargara yapmak boğazımızda kalan mikropları dışarı atar ve bizi hastalıklardan korur.

11. Yakın temaslardan kaçının.



Koronada alıştığımız sosyal mesafeye kışın da dikkat etmek çok önemli. Yakın temaslar virüsleri anında bize bulaştırır. Sarılma ve öpüşmeler yerine korona selamlarına kışın devam etmek bizi hastalıklardan korur.

12. Havalandırmaya aman dikkat!



Okulları, işleri, ofisleri bulunduğumuz her ortamı havalandırmalısınız. Kalabalık ortamlarda, bu yerlerin havalanması virüsleri ortamdan uzaklaştırır. Ayrıca aynı havayı solumaya engel olan havalandırma zihnimizi de açar.

13. Doktora görünün.



Kontrollerinizi mutlaka yaptırın. Kafanıza göre ilaç, vitamin kullanmak yerine mutlaka doktorunuza başvurun. Doktor sizi iyi edecek ilacı sizden daha iyi bilecektir. Unutmayın' Gereksiz ilaç sağlığınızı tehlikeye atar.