Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kış meyveleri pazarlardaki bölgesini çoktan aldı. Umut ediyorum ki evlerinizde de konum almaya başlamıştır. Kışın kapımıza dayanmasıyla birlikte hastalıklarda baş göstermeye başladı. Bizim yapmamız gereken savaş boyalarımızı sürüp beklemek. Tabi ki bunu en organik yoldan kış meyvelerini tüketerek sağlamalıyız.
Mandalina/Portakal/Greyfurt:
Turunçgiller kış aylarımızın vazgeçilmezi! Gribe yakalandığımızda onlara koşuyoruz. Haksız da değiliz çünkü C vitamini başta olmak üzere A-E ve B öbeği vitaminlerince varlıklı. Enfeksiyonlardan koruyor. Folik asit içeriği ile öksürüğü azaltıyor. İçerdiği antioksidanlar damar yapısını güçlendiriyor. Potasyum içeriği ile tansiyonu dengeliyor. Yüksek lif içeriğini de es geçmemek gerekir. Buradaki püf nokta beyaz liflerini de tüketmek olacaktır. Tabi greyfurda dikkat! Unutmayalım ki ilaçlarla etkileşime geçiyor.
Elma:
A-C-E ve B kümesi vitaminlerinden varlıklı olan elma güçlü bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini arttırır. İçeriğindeki lifler sayesinde makûs kolesterolü düşürür. Başkaca kabuklu tüketimi kabızlığa, kabuksuz tüketimi ishale uygun gelmektedir. Bu nedenle bu şifa dolu meyveyi mahsusen kış aylarında her gün bir tane tüketmek gerekir.
Muz:
Bu meyvede yok yok. Vitamini çok, minerali çok, lif orantısı çok, yararı çok. Potasyum, sodyum, magnezyum içeriğiyle kan basıncını dengeliyor, felce karşı koruyor, kas gelişimini arttırıyor. Kemik gelişimine ekte bulunuyor. Sporcuların, evlatların başucu meyvesi muz olmalı. Triptofan içeriğiyle ve serotonin hormonunu yükseltmesiyle gevşeme, memnunluk hissi verir, uykuya dalmakta kolaylık sağlar. Lifli yapısı sayesinde tokluk hissi vererek diyet yapanların açlık krizlerine/tatlı bunalımlarına şık bir alternatiftir. Lakin sair meyvelere nazaran daha kalorilidir o yüzden ölçüsüne dikkat!
Kivi:
C vitamini deyince akla daima turunçgiller gelse de bilinenin tersine kivi öteki meyvelerden daha çokça C vitamini içerir. Bir kivi günlük C vitamini muhtaçlığının tamamına yakınını karşılar. Kansere karşı bol lutein içeriğiyle uygun bir savaşçıdır. Potasyumdan varlıklı olmasıyla sporcular için ülkü meyvelerdendir. Yapılan bir araştırmaya nazaran haftalık 5-7 porsiyon greyfurt ve kivi tüketen astımlı çocuklarda nefes daralması %32, gece öksürüğü %27, burun akıntısı %28 azalmıştır.
Armut:
Tekrar bol vitaminli bol mineralli bir meyve var önünüzde. A-C ve B kümesi vitaminlerinden güçlü. Fosfor ve B vitaminleriyle zihinsel yorgunluğa düzgün gelir. C vitamini ve bakırın antioksidan tesiriyle münhasıran kolon kanseri riskini azaltır. Bor içeriğiyle vücutta kalsiyumu korur, osteoporozu önlemeye yardımcı olur. Kandaki üre asidi ve tuzlarını dışarı atarak böbreklerin tertipli çalışmasını sağlar. Daha ne olsun.
Nar:
Latincede bol çekirdekli manasındaki nar; tam bir antioksidan bombasıdır. Nar suyu birebir ölçüdeki portakal, kızılcık, al şarap ve yeşil çaya nazaran 3 kat daha çokça antioksidan içeriyor. Bu antioksidanlar bağışıklığınızı arttırır, kansere karşı korur ve kalp fonksiyonlarını düzenler. Tabi ki bu kadar işi vitamin ve minerallerinin katkısıyla yapıyor. Hazır mevsimindeyken bol bol tüketmekte yarar var.
Ayva:
Kışın ishal durumunda aklınıza artık ayva gelsin. İçeriğindeki pektin sayesinde kendisi de kompostosu da çekirdeklerinin çayı da ishale yeterli gelir. Ayva; nezle, grip, öksürük tedavisinde ve ağız yaralarında tesirli bir meyvedir. A-C ve B öbeği vitaminleriyle, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, sodyum üzere mineralleriyle tam bir kış meyvesi. Sevenlere duyurulur sevmeyenlere denemeleri şiddetle tavsiye edilir.
Mevsimi gelmişken kış meyvelerini sofralarınızdan eksik etmeyin. Sağlıcakla kalın.
Mandalina/Portakal/Greyfurt:
Turunçgiller kış aylarımızın vazgeçilmezi! Gribe yakalandığımızda onlara koşuyoruz. Haksız da değiliz çünkü C vitamini başta olmak üzere A-E ve B öbeği vitaminlerince varlıklı. Enfeksiyonlardan koruyor. Folik asit içeriği ile öksürüğü azaltıyor. İçerdiği antioksidanlar damar yapısını güçlendiriyor. Potasyum içeriği ile tansiyonu dengeliyor. Yüksek lif içeriğini de es geçmemek gerekir. Buradaki püf nokta beyaz liflerini de tüketmek olacaktır. Tabi greyfurda dikkat! Unutmayalım ki ilaçlarla etkileşime geçiyor.
Elma:
A-C-E ve B kümesi vitaminlerinden varlıklı olan elma güçlü bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini arttırır. İçeriğindeki lifler sayesinde makûs kolesterolü düşürür. Başkaca kabuklu tüketimi kabızlığa, kabuksuz tüketimi ishale uygun gelmektedir. Bu nedenle bu şifa dolu meyveyi mahsusen kış aylarında her gün bir tane tüketmek gerekir.
Muz:
Bu meyvede yok yok. Vitamini çok, minerali çok, lif orantısı çok, yararı çok. Potasyum, sodyum, magnezyum içeriğiyle kan basıncını dengeliyor, felce karşı koruyor, kas gelişimini arttırıyor. Kemik gelişimine ekte bulunuyor. Sporcuların, evlatların başucu meyvesi muz olmalı. Triptofan içeriğiyle ve serotonin hormonunu yükseltmesiyle gevşeme, memnunluk hissi verir, uykuya dalmakta kolaylık sağlar. Lifli yapısı sayesinde tokluk hissi vererek diyet yapanların açlık krizlerine/tatlı bunalımlarına şık bir alternatiftir. Lakin sair meyvelere nazaran daha kalorilidir o yüzden ölçüsüne dikkat!
Kivi:
C vitamini deyince akla daima turunçgiller gelse de bilinenin tersine kivi öteki meyvelerden daha çokça C vitamini içerir. Bir kivi günlük C vitamini muhtaçlığının tamamına yakınını karşılar. Kansere karşı bol lutein içeriğiyle uygun bir savaşçıdır. Potasyumdan varlıklı olmasıyla sporcular için ülkü meyvelerdendir. Yapılan bir araştırmaya nazaran haftalık 5-7 porsiyon greyfurt ve kivi tüketen astımlı çocuklarda nefes daralması %32, gece öksürüğü %27, burun akıntısı %28 azalmıştır.
Armut:
Tekrar bol vitaminli bol mineralli bir meyve var önünüzde. A-C ve B kümesi vitaminlerinden güçlü. Fosfor ve B vitaminleriyle zihinsel yorgunluğa düzgün gelir. C vitamini ve bakırın antioksidan tesiriyle münhasıran kolon kanseri riskini azaltır. Bor içeriğiyle vücutta kalsiyumu korur, osteoporozu önlemeye yardımcı olur. Kandaki üre asidi ve tuzlarını dışarı atarak böbreklerin tertipli çalışmasını sağlar. Daha ne olsun.
Nar:
Latincede bol çekirdekli manasındaki nar; tam bir antioksidan bombasıdır. Nar suyu birebir ölçüdeki portakal, kızılcık, al şarap ve yeşil çaya nazaran 3 kat daha çokça antioksidan içeriyor. Bu antioksidanlar bağışıklığınızı arttırır, kansere karşı korur ve kalp fonksiyonlarını düzenler. Tabi ki bu kadar işi vitamin ve minerallerinin katkısıyla yapıyor. Hazır mevsimindeyken bol bol tüketmekte yarar var.
Ayva:
Kışın ishal durumunda aklınıza artık ayva gelsin. İçeriğindeki pektin sayesinde kendisi de kompostosu da çekirdeklerinin çayı da ishale yeterli gelir. Ayva; nezle, grip, öksürük tedavisinde ve ağız yaralarında tesirli bir meyvedir. A-C ve B öbeği vitaminleriyle, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, sodyum üzere mineralleriyle tam bir kış meyvesi. Sevenlere duyurulur sevmeyenlere denemeleri şiddetle tavsiye edilir.
Mevsimi gelmişken kış meyvelerini sofralarınızdan eksik etmeyin. Sağlıcakla kalın.
