Lezzet Diyeti

imageslezzetdiyeti5ad5a1de131e0
Lezzet Diyeti

Cevrenizde diyet yapanlara ozenerek bakıyor, fakat bir turlu girişimde bulunamıyorsunuz, değil mi? Aslında hic de haksız değilsiniz Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgecmek hic de kolay değil Ancak artık buna bir cozum bulmanız gerektiğine karar verdiniz “Artık hazırım diyorsanız, buyrun “Lezzet Diyetine Bu diyetle ac kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz Ustelik damak tadınızdan mahrum olmadan!

Haftada 1 kilo

1Gun
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
Yok
Oğle:
8 adet kofte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata
Saat 16:0017:00:
1 tost
Akşam:
200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

2 Gun
Kahvaltı:
1 poğaca
Saat 10:3011:00:
5 adet diyet biskuvi
Oğle:
1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata
Saat 16:0017:00:
1 kase sutlu tatlı (kakaosuz)
Akşam:
8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr Meyve

3 Gun
Kahvaltı:
2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
Birşey alınmıyor
Oğle:
1 kase corba, 15 porsiyon doner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola
Saat 16:0017:00:
4 adet tatlı biskuvi
Akşam:
1 kase corba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

4Gun
Kahvaltı:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya recel, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
1 elma
Oğle:
6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet kofte, 1 dilim ekmek, salata
Saat 16:0017:00:
2 elma veya 2 kivi
Akşam:
1 goğus eti, 4 kaşık pilav, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

5Gun
Kahvaltı:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
Yok
Oğle:
1 adet soğuk sandovic, diet cola
Saat 16:0017:00:
1 peynirli ya da sucuklu tost
Akşam:
1 kase corba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

6Gun
Kahvaltı:
3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
Yok
Oğle:
10 inegol koftesi, 2dilim ekmek, salata
Saat 16:0017:00:
1 kase yoğurt, 2 adet grissini
Akşam:
1 kase corba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:3022:00:
200 gr meyve

7Gun
Kahvaltı:
2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:3011:00:
1 elma
Oğle:
1 kase corba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata
Saat 16:0017:00:
1 kase sutlu tatlı
Akşam:
150 gr Izgara et, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:3022:00:
1 elma

“Lezzetcilere Alışveriş listesi
Beyaz peynir veya Labne peyniri
Ekmek
Tost ekmeği
Karper peyniri
Diyet biskuvi
Zeytin
Tatlı biskuvi
Bal veya recel
Grissini
Salam
Pirinc
Yoğurt
Koftelik kıyma
Sut
Izgara et
Diet cola
Balık
Marul
Tavuk
Salatalık
Doner
Domates
Meyve
Roka
Elma veya kivi

Diyet yaparken unutmayın!
1 Gunde 23 litre su icmeyiihmal etmeyin
2 Yatmadan 2 saat once yeme işlemini bitirin
3 Akşam yemeği en gec saat 22:00’ye kadar yiyin Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz
4 Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tuketebilirsiniz (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs)
5 Diyet yaparken “diyet yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini duşunun
6 Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuc almak icin duzenli olarak egzersiz yapın