Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Metabolizmanızı hızlandırmanız için öneriler
Metabolizmanızı hızlandırmak için yapmamız ilk kez yapmamız gereken şey kalori alımınızı yavaşlatmak olacaktır bunu aniden yapamayacağımıza kadar aldığımız kaloriyi bir anda yıkmak yerine yavaşça bunu yapmak çok daha dinç olacaktırBirden bire düşürülen kalori miktarı pat diye kilo vemreniz eyardımcı olacaktır lakin sonraısnda bu kiloyu geri alma ihtimalinizde çok yüksekGünde 3 esas 3 ara öğün tüketmeye itina gösterin Böylece metabolizmanız sürekli etkin kalacaktırAç kalmak veya öğün atlamak elbette metabolizmanıza olumlu yönde tesir etmez Aksine, düzenli ve tatmin edici beslenerek metabolizmanızı canlandırabilirsiniz
Vücuttaki adale oranı arttıkça, metabolizma hızlanır Ama adale oranının sağlıklı sınırlar içerisinde artırılarak, olması gereken değerlerin aşılmaması gerektiği unutulmamalıdırYapılan araştırmalar, uyumlu olarak egzersiz yapmanın metabolizma hızının artmasında büyük ağırlık taşıdığını göstermektedir Tembel yaşantıdan uzaklaşarak, metabolizmanızı canlandırınProteinlerin vücutta kullanılabilmesi için harcanan enerji, karbonhidrat ve yağlar için harcanan enerjiden daha fazladır Yeterli miktarda protein tüketerek metabolizma hızınızı artırabilirsinizKahve, içerdiği kafein bir uçtan bir uca metabolizma için canlandırıcı özelliğe sahiptir
Bilhassa Türk kahvesi, filtre kahve ve ekspresso gibi yüksek miktarda kafein içeren kahvelerin tüketimi, metabolizma hızına takviye sağlayabilir Yeşil çay metabolizma üstünde olumlu etkilere sahiptir Günde 23 fincan yeşil dere (özellikle çubuk tarçın ile tüketildiğinde) tüketimi metabolizmanızı hızlandırmaya tezgâhtar olacaktır
*
Metabolizmanızı hızlandırmak için yapmamız ilk kez yapmamız gereken şey kalori alımınızı yavaşlatmak olacaktır bunu aniden yapamayacağımıza kadar aldığımız kaloriyi bir anda yıkmak yerine yavaşça bunu yapmak çok daha dinç olacaktırBirden bire düşürülen kalori miktarı pat diye kilo vemreniz eyardımcı olacaktır lakin sonraısnda bu kiloyu geri alma ihtimalinizde çok yüksekGünde 3 esas 3 ara öğün tüketmeye itina gösterin Böylece metabolizmanız sürekli etkin kalacaktırAç kalmak veya öğün atlamak elbette metabolizmanıza olumlu yönde tesir etmez Aksine, düzenli ve tatmin edici beslenerek metabolizmanızı canlandırabilirsiniz
Vücuttaki adale oranı arttıkça, metabolizma hızlanır Ama adale oranının sağlıklı sınırlar içerisinde artırılarak, olması gereken değerlerin aşılmaması gerektiği unutulmamalıdırYapılan araştırmalar, uyumlu olarak egzersiz yapmanın metabolizma hızının artmasında büyük ağırlık taşıdığını göstermektedir Tembel yaşantıdan uzaklaşarak, metabolizmanızı canlandırınProteinlerin vücutta kullanılabilmesi için harcanan enerji, karbonhidrat ve yağlar için harcanan enerjiden daha fazladır Yeterli miktarda protein tüketerek metabolizma hızınızı artırabilirsinizKahve, içerdiği kafein bir uçtan bir uca metabolizma için canlandırıcı özelliğe sahiptir
Bilhassa Türk kahvesi, filtre kahve ve ekspresso gibi yüksek miktarda kafein içeren kahvelerin tüketimi, metabolizma hızına takviye sağlayabilir Yeşil çay metabolizma üstünde olumlu etkilere sahiptir Günde 23 fincan yeşil dere (özellikle çubuk tarçın ile tüketildiğinde) tüketimi metabolizmanızı hızlandırmaya tezgâhtar olacaktır
*
