Neden kilo alınır - Stres Kilo Aldırır mı -Kilolar nasıl alınır

Neden kilo alınır Stres Kilo Aldırır mı Kilolar nasıl alınır,
Stres Kilo Aldırır mı,
Kilolar nasıl alınır,
Neden kilo alınır,

imagesnedenkiloalinirstreskiloaldirirmikilolarnasilalinir5ad523536777c

Kilo alma sebepleri, Neden kilo alınır, Stres Kilo Aldırır mı?

Kilonuzun değiştiğini hissediyor musunuz?

Duygusal yemek yemenin bircok nedeni vardır ve stres onemli bir yemek yedirici sebebi olabilir

Kortizol hormonu etkisi cocuklukta besinlerin ceza veya odul olarak kullanılmış olması bazı boşluk duygularının yemek ile doldurulması bu noktada onemlidir ve cozume gitmekteki en onemli nokta ise farkındalıktır

Aşağıdaki testi okuyarak kendinizi değerlendirip farkındalığınızı harekete gecirebilirsiniz

1 Yemek yemek icin kendinizi cok mu meşgul buluyorsunuz?
Bazı insanlar stresliyken, yemek yemeği unutabilir veya ara oğunlerini atlayabilirler Bu durumda değişen kan şekeri kişide ruhsal dalgalanmalara ve sağlıksız kilo kaybına sebep olur Gun boyunca sağlıklı ve kucuk oğunler tuketmek daha iyi bir secimdir Sonuc olarak kendinizi daha az stresli hissedebilirsiniz

2 Surekli kendinizi stresli mi hissediyorsunuz ve strese karşı koruyucu teknikleri bilmiyor musunuz?
Eğer surekli kendinizi stres altında hissediyorsanız, stresin sağlıksız bir tipi olan ve yuksek kortizol duzeyiyle bircok sağlık problemi yaratan kronik stres riski altında olabilirsiniz Stresi hızlıca uzaklaştırmak icin profesyonel destek alabilirsiniz Bu şekilde vucut stresini azaltabilir, problemlere karşı daha sakin yaklaşabilirsiniz Ayrıca strese bağlı olan kilo alımlarını durdurabilir ve stresin neden olduğu diğer sağlık problemlerini kolaylıkla azaltabilirsiniz

3 Egzersiz yapmak icin kendinizi gun sonunda cok meşgul veya cok yorgun mu hissediyorsunuz?
Hepimiz egzersiz yapmamız gerektiğinin farkındayız fakat bircok stresli ve meşgul insan egzersiz icin ayıracak enerji ve zamanı olmadığını belirtir Tam tersinde ise stresli insanlar egzersizden en ust duzeyde yarar sağlar, sadece bununla kalmayıp kişiler strese bağlı kilo alımlarıyla da başa cıkabilirler Egzersiz icin cok yorgun olduğunuzu duşunuyorsanız bu konuda kendinize telkinlerde bulunun ve egzersizin size sağlayacağı daha fazla enerji karşısında şaşırın

4 Her gece yedi saatten daha az mı uyuyorsunuz?
Her gun aynı saatlerde yatmak ve yine aynı saatlerde kalkmak stresle başa cıkmada buyuk katkı sağlayacaktır Gec yattığınız zamanlarda kesinlikle gec uyanma alışkanlığı geliştirmemelisiniz Cunku bu durumda bir sonraki gun gec uyumanıza neden olarak uyku duzeninizi bozar Gunde yedi saat uyumanın en iyi ve yeterli dinlenme suresini sağladığı bir ok calışma ile vurgulanmıştır

5 Bel cevrenizde gerektiğinden daha fazla mı kutle var?
Stresli insanların kortisol seviyesindeki artışa bağlı olarak bel cevresinde daha fazla yağlanma gorulmektedir Bel cevresindeki yağlanmanın fazla olması bircok sağlık problemini beraberinde getirir Bu durumda onemli olan nokta diyet ve egzersizi gunluk programımıza yerleştirmemiz olacaktır

6 Yorgun olduğunuzda fazla miktarda kafein tuketmek fazla enerji sağlamak icin bir yol mudur?
Stres altında ve meşgul olan insanlar genellikle kafeini ekstra enerji almak icin kullanırlar Fakat bu vucudunuzdaki kortizol seviyesinin (kilo alımının nedenlerinden biri)cok fazla artmasına sebep olur ve uyku kalitesindeki duşukluk yine kortizol artışı ve kilo alımını tetiklemektedir

7 Stres nedeniyle ac olmadığınızda dahi yemek yer misiniz?
Stres altındaki bircok insan kendini daha fazla yemek yerken bulabilir Bu, kişiyi kısa sureli mutlu edebilir Eğer kucukluğunuzden beri tatlı yiyerek stresinizi bastırılıyorsanız, sinirlilik halinde surekli ağzınızda bir şeyler olmasını istiyorsanız veya kortizol duzeyiniz sizi atıştırmaya yonlendiriyorsa bu duygusal yemek yeme durumunuzu su icerek, ciC sebze atıştırarak veya daha sağlıklı yiyeceklere yonelerek stresli durumunuzu azaltabilirsiniz

8 Stresli olduğunuzda kendinizi tuzlu veya tatlı bir şey yerken buluyor musunuz?
Stresteki artış vucudumuzdaki kortizol seviyesini artırır Bu da sizi tatlı veya tuzlu yiyeceklere yonlendirir Bu tuketimler ise sizde kilo artışına bağlı sağlık durumunuzda olumsuzluklara yol acabilir

9 Yeme alışkanlıklarınızın değişmeyip stres duzeyiniz ve kilonuzun değiştiğini hissediyor musunuz?
Stres bircok şekilde kilo artışına neden olabilir Kortizol seviyesindeki artış metabolizma hızınızı yavaşlatmaktadır Bu da aynı miktarda besin almanıza rağmen bu besinleri daha yavaş yakmanız anlamına gelir Bu nedenle kortizol seviyesini hızlıca normal hale cevirmek icin rahatlama teknikleri oğrenmeliyiz

10 Sırf, evde sağlıklı oğunler yemek icin fazla meşgul olduğunuzdan dolayı aşırı fast food yeme eğiliminiz var mı?
Dışarıda fast food tarzı beslenme alışkanlıkları olan biriyseniz yalnız değilsiniz Bircok stresli ve meşgul insan kendisini dışarıda fast food tercihleri yaparken bulur Bunun nedeni daha kolay ulaşılabilir olmasıdır Ancak evde yemek pişirme alışkanlığı kazanan kişiler, vucutlarını şekillendirmenin yanı sıra bunun daha sağlıklı ve kolay olduğunu gormuştur