Niçin Spor Yapmalıyız

Niçin Spor yapmalıyız
Sporun yararları
spor neden önemlidir

İnsan; çocukluktan yaşlılığa kadar aralıksız işlem te büyüyen, büyüyen ve değişen bir varlıktır Bu sürecin dinç devamı için, hastalıklardan ve sakatlıklardan korunmak ve bunlara aleyhinde dayanıklı almak için dengeli “besin ve spor “hayati ağırlık taşır Yaşam kalitemizi takviye etmek ve hayata karşısında tepede olan durmak için bu iki altın kuralı unutmamak, hayatımızda mutlaka onlara yer başlamak gerekir


Sağlığınızın değerini anlamanıza tezgâhtar olur
Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
Fiziksel performansınızı geliştirir
Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
Maksimum oksijen kapasitenizi artırır
Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu denetim aşağı tutmasına yardımcı olur
Kandaki Triglycerid seviyesinin azalt
Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
Dinlenme yürek atımını düşürür
Yürek damar dolaşımını geliştirir
Anaerobik eşiği artırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda süt asiti birikiminin erken oluşmasını engeller
Yürek rezervini artırır
Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır
Vücut ısınızı soğutma için, cilt yüzeyine zorunlu kan akıntı kabiliyetini artırır
Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini artırır
Kalp krizi geçirdikten sonradan hayatta kalma şansınızı artırır
Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür
Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
Kalbinizin daha bereketli pompalama işlevi yapmasını sağlar
Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
Orta seviyeli egzersizler esnasında kalp atım sayısını düşürür
Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
Kaslarınızın kandan oksijen tümdengelim kabiliyetini artırır
Çarpıntı riskini azaltır
Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
Sıcaklığa karşısında tahammülünüzü artırır
Endişe ve kuruntularınızı azaltır
Streslerden korunmaya ve kurtulmaya tezgâhtar olur
Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna aleyhinde direncini artırır
Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
Sigarayı bırakmanıza tezgâhtar olur
Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır
Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
Kan şekerinin teftiş altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine muavin olur
Yüksek tansiyona emrindeki ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
Yaralanmalara aleyhinde korunmayı sağlar
Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır
Stresle başa çıkmanıza asistan olur
Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir
Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına tezgâhtar olur
Soğuk ortamlara ivedi adapte olma kabiliyetinizi artırır
Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
İnsuline aleyhinde,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi teftiş edilmesine asistan olur
Yüksek tansiyonu yoklama için alınan ilaçların ast etkilerine aleyhinde koymaya asistan olur
Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine muavin olur
Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu gözden geçirmek için aldığınız
ilaç ihtiyacını yüzde 2030 azaltır
Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
Yaşa emrindeki olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına muavin olur
Endometriyoya karşı riski azaltır
Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşısında koyma toleransınızın artmasını sağlar
Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize asistan olur
Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur
Yağsız karoser dokularınızın korunmasına muavin olur
Sıhhat harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur
Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye tezgâhtar olur
Fazla kalorilerin yakılmasına muavin olur
Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, lakin buna rağmen, kalori dengenizin benzer kalmasına muavin olur
Ağır ilerleyen şişmanlığa aleyhinde korur
Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına tezgâhtar olur
Ani kabarmaların üstesinden gelmeye asistan olur
Ihtiyar bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine muavin olur
Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine tezgâhtar olur
Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
Kolay ve iyi uyumanıza muavin olur
Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
Kemiklerinizin kırılmalara aleyhinde direncini ve yoğunluğunu artırır
Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza muavin olur
Kassal zor seviyenizi artırır
Kassal sağlamlık seviyenizi artırır
Egzersizden daha sonra tez toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
Yerinde kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar
Vücudunuzun tepede olan durmasının gelişmesini sağlar
Çalışma esnasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilmeb kabiliyetini artırır
Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar
İyi bir somut görünüm sağlar
Kendinize olan güven duygunuzu artırır
Bakımlı olmanıza yardımcı olur
Kısa süreli bilgileri hafızanızda alıkoyma kabiliyetini geliştirir
Meslek veriminizi artırır
Bol enerji verir Günlük hayatınızda acele durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve daha sonra ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza muavin olur
Hastalıklara tabi olarak çalışma günü kaybınızı azaltır
Bağımsız hayat tarzını korumanıza muavin olur
Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
Bedensel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha becerikli olarak adapte olmanızı sağlar
Aktiviteler, kemiklerin kuvvet depolamasına ve orta şiddetli egzersizler esnasında daha pozitif baskı yaparak hem daha fazla güç depolamasına keza de kemik yoğunluğunun artmasına muavin olur
Egzersiz, senet ve bono dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
Evvelden dingin bir hayat tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa aleyhinde direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar
Hatta yürek hastaları bile, yürek ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden varmak için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve alışılagelmiş hayatlarına dönmelerine tezgâhtar olur
Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan haz almanızı sağlar *