Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Pilates Zayıflatır mı?
Son yıllar da pilatese olan ilgi oldukça polüler bir hal alarak hızla yaygınlaşmaya devam etmektedir Ben de pilates sporuna biraz geç başlayan biri olarak sizler ile deneyimlerimi paylaşmak istiyorum Üç doğumdan sonra ister istemez her kadın gibi ben de kilo aldım gerçi aldığım kiloları vücuttan atabilsem de vücut ne yazik ki deformasyona uğrayarak sarkmalar oluyor
Benim pilates de ikinci ayımDaha önce spor salonun da başladığımız pilatese şu an kendi oturduğumuz sitenin spor salonun da uzman bir hocanın eşliğin de devam ediyoruz
Konu Resmi
Benim öylesine belki de başladığım pilatesin hayatımı olumlu bir şekil de değiştireceğini başta anlamamıştım ama günler geçtikçe ne kadar doğru bir karar verdiğimi şimdi çok daha iyi anlıyorum Bir kere şu bir gerçek ki pilates sporu kişiye çok fazla kilo verdirmiyor ama vücudun sıkılaşmasını sağladığı için normal görüntünüzden daha ince ve fit görünüyorsunuz Kasları güçlendirdiği de bir gerçek Biz şu an aletsiz pilates yapıyoruz ve benim daha önce yaşadığım ve bana büyük sıkıntı yaşatan boyun fıtığı ağrılarım yok denecek kadar azaldığını hatta son zamanlar da beni hiç rahatsız etmediğini söylemek isterim Duruşu düzelttiği için farkın da olmadan artık dik yürüyor ve kendime olan özgüvenimin daha çok arttığını hissediyorum Daha önce kısa bir süre bile ayakta kalsam şiddetli bel ağrılarım oluyordu ama artık kaslarımın daha güçlü olmasından dolayı uzun süre ayak da hatta topuklu ayakkabı ile bekleyebiliyorum
Konu Resmi Pilates hakkın da araştırdığım daha detaylı bilgileri sizler için paylaşıyorum;
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudunuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır Peki son yıllarda oldukça yaygınlaşan pilates zayıflatır mı?
Pilates esnasında çok yoğun bir kalori harcanmaz Pilatesle zayıflamak çok mümkün olmayabilir, çünkü pilates daha çok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik bir egzersizdir Ancak kas kütlesini artırmaya yönelik bir egzersiz olduğu için kilo vermenizi hızlandırır
Kilo vermek için mutlaka bir kardiyo egzersizi ile pilatesi desteklemeniz gerekir Eğer siz de pilates yapıyorsanız, uyguladığınız teknikler sayesinde, kilo vermemenize rağmen yaklaşık iki bedene kadar incelmeniz mümkün Yani pilates; tek başına zayıflatmaz ama iyi bir diyet programı ve aerobik egzersizleriyle desteklenirse zayıflamanıza yardımcı olur Unutmamanız gereken ise her spor dalında olduğu gibi pilatesin de dikkat edilmesi gereken noktaları olduğu
Pilates yaparken bunlara dikkat
Pilatese başlamadan önce mutlaka duruş analizi yaptırmalısınız ve duruş bozukluğunuz varsa ona uygun programlarla çalışmalısınız
Aletli pilatese başlamadan önce nefes tekniklerini ve karınmerkez bölge kaslarını nasıl kullanmanız gerektiğini ders alarak öğrenmelisiniz
Ve son kural! Mutlaka uzman eğitmenler eşliğinde pilates yapmalısınız
Son yıllar da pilatese olan ilgi oldukça polüler bir hal alarak hızla yaygınlaşmaya devam etmektedir Ben de pilates sporuna biraz geç başlayan biri olarak sizler ile deneyimlerimi paylaşmak istiyorum Üç doğumdan sonra ister istemez her kadın gibi ben de kilo aldım gerçi aldığım kiloları vücuttan atabilsem de vücut ne yazik ki deformasyona uğrayarak sarkmalar oluyor
Benim pilates de ikinci ayımDaha önce spor salonun da başladığımız pilatese şu an kendi oturduğumuz sitenin spor salonun da uzman bir hocanın eşliğin de devam ediyoruz
Konu Resmi
Benim öylesine belki de başladığım pilatesin hayatımı olumlu bir şekil de değiştireceğini başta anlamamıştım ama günler geçtikçe ne kadar doğru bir karar verdiğimi şimdi çok daha iyi anlıyorum Bir kere şu bir gerçek ki pilates sporu kişiye çok fazla kilo verdirmiyor ama vücudun sıkılaşmasını sağladığı için normal görüntünüzden daha ince ve fit görünüyorsunuz Kasları güçlendirdiği de bir gerçek Biz şu an aletsiz pilates yapıyoruz ve benim daha önce yaşadığım ve bana büyük sıkıntı yaşatan boyun fıtığı ağrılarım yok denecek kadar azaldığını hatta son zamanlar da beni hiç rahatsız etmediğini söylemek isterim Duruşu düzelttiği için farkın da olmadan artık dik yürüyor ve kendime olan özgüvenimin daha çok arttığını hissediyorum Daha önce kısa bir süre bile ayakta kalsam şiddetli bel ağrılarım oluyordu ama artık kaslarımın daha güçlü olmasından dolayı uzun süre ayak da hatta topuklu ayakkabı ile bekleyebiliyorum
Konu Resmi Pilates hakkın da araştırdığım daha detaylı bilgileri sizler için paylaşıyorum;
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudunuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır Peki son yıllarda oldukça yaygınlaşan pilates zayıflatır mı?
Pilates esnasında çok yoğun bir kalori harcanmaz Pilatesle zayıflamak çok mümkün olmayabilir, çünkü pilates daha çok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik bir egzersizdir Ancak kas kütlesini artırmaya yönelik bir egzersiz olduğu için kilo vermenizi hızlandırır
Kilo vermek için mutlaka bir kardiyo egzersizi ile pilatesi desteklemeniz gerekir Eğer siz de pilates yapıyorsanız, uyguladığınız teknikler sayesinde, kilo vermemenize rağmen yaklaşık iki bedene kadar incelmeniz mümkün Yani pilates; tek başına zayıflatmaz ama iyi bir diyet programı ve aerobik egzersizleriyle desteklenirse zayıflamanıza yardımcı olur Unutmamanız gereken ise her spor dalında olduğu gibi pilatesin de dikkat edilmesi gereken noktaları olduğu
Pilates yaparken bunlara dikkat
Pilatese başlamadan önce mutlaka duruş analizi yaptırmalısınız ve duruş bozukluğunuz varsa ona uygun programlarla çalışmalısınız
Aletli pilatese başlamadan önce nefes tekniklerini ve karınmerkez bölge kaslarını nasıl kullanmanız gerektiğini ders alarak öğrenmelisiniz
Ve son kural! Mutlaka uzman eğitmenler eşliğinde pilates yapmalısınız
