Pilates Zayıflamaya Yardımcı mı?

Pilates Zayıflatırmı
Pilatesin Zayıflatma Etkisi Varmı?

Son yıllarda oldukca sıklıkla duyduumuz bir spor dalı Plates plates zayıflatırmı platesin fayadaları neler hep birlikte oğreniyoruz sevgili bayanlar

Pilates zayıflamaya yaramaz cunku bu spor, daha cok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yonelik egzersizler butunudur Ancak pilates yapan kişilerin, uyguladıkları teknikler sayesinde, kilo vermedikleri halde yaklaşık iki bedene kadar incelmeleri mumkun

Pilates zayıflatır mı?

Pilates esnasında cok yoğun bir kalori harcanmaz Pilatesle zayıflamak cok mumkun olmayabilir, cunku pilates daha cok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yonelik bir egzersizdir Tabii ki kas kutleyi artırmaya yonelik bir egzersiz olduğu icin kişilerin kilo verme sureci daha hızlanır Ancak kilo vermek icin mutlaka bir kardiyo egzersizi ile pilatesi desteklemek gerekir Pilates yapan kişilerin, uyguladıkları teknikler sayesinde, kilo vermedikleri halde yaklaşık iki bedene kadar incelmeleri mumkun Ozet olarak; tek başına zayıflatmaz ama iyi bir diyet programı ve aerobik egzersizlerle zayıflamaya yardımcı olur

imagespilateszayiflamayayardimcimi5ad4b07033964

Plates ile grup pilatesi arasındaki farklar neler?
Kişisel pilateste, eğer hoca ile yapılıyorsa, hocanın dikkati tek kişiye odaklanacağından daha doğru hareketler yapılabilir Kişi tek başına motive olamıyorsa, grup egzersizleri ile daha iyi motivasyon sağlanabilir Ancak ciddi duruş bozukluları olan kişilerin, daha sağlıklı sonuc alabilmeleri ve sakatlanma riskini en aza indirebilmeleri icin bir eğitmen desteğiyle pilates yapmaları gerekir

Pilatesin ana prensipleri şoyle sıralanıyor

1 Zihnin madde uzerindeki gucunu sağlamak
2 Doğru ve dengeli nefes almak
3 Egzersizleri karın, bel ve kalcaların oluşturduğu merkez bolgede yoğunlaştırmak
4 Konsantrasyon sağlamak
5 Kas kontrolunu kazanmak
6 Her hareketin bir amacı olduğunu bilerek programa titizlikle uymak
7 Hareketlerde akıcılık sağlamak