Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır

Ramazanda Perhiz Yapılırmı



Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır

Ramazan ayında diyet yerine getirmek isteyenler, keza oruç yetişmek, hemde oruç tutarken zayıflamanın kuvvet olduğunu düşünoyorsanız anılıyorsunuz Doğrusu çok basit bir olay!

Ramazan ayında perhiz yerine getirmek isteyenlere uzmanların önerileri ile öbür kilo verme yöntemleri uygulanabilir iftar yapmadan sahur yapmadan zayıflama daha çabuk olmaz ramazan ayında dengelenmiş beslenme bir ay süresindce daha dikkat edilmesi gereken konudur

Ramazanda Diyet

Ramazanda Sahurda diyet için

Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir

Bir su bardağı ayran veya perhiz süt, domates, salatalık, maydanoz Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç)

Doyana değin, bir yemek kaşığı istikrarsız yağla üretilmiş sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek

Altı yemek yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr perhiz yoğurt (haftada bir iki kere bu mönüyü uygulayabilirsiniz)
İftar da:

Bir su bardağı su ile orucu açın Bir orta doruk pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir Gerisinde bir kâse çorba, doyma duygusal yoksa, bir kâse daha içilebilir İftarı dışında yapıyorsanız, ufak porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir


Ramazan akşam yemeğinde

hafta: Doyana değin etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt

hafta: İki gün; doyana değin sebze yemeği ve 200 gr perhiz yoğurt Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanına salata olsun Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt Bir öteki gün; sekiz yemek yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanına salata ve 100 gr perhiz yoğurt

hafta: 2 hafta gibi olacak

hafta: 2 hafta gibi olacak

İki saat sonradan Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet perhiz bisküvi yada tatlı

Elma tatlısı

Bir orta doruk elmanın kabuklarını soyduktan daha sonra ortadan ikiye bölün ve üstüne tarçın serpip fırınlayın, piştikten daha sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin

Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz
Diyet sütlü muhallebi
Üç top perhiz dondurma
Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top perhiz dondurma)
Bu diyet önerisi Taylan Kümeliye aittir *