Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Sağlıklı Ara Öğün listeleri
Sağlıklı Ara Öğün misal listesi
Kahvaltı: Güne iyi bir başlangıç yerine getirmek için, zinde almak ve gece boyu düşen kan şekerinin dengelenmesi için vücudun uzun süren açlık sonrası aldığı ilk öğün olması sebebiyle GÜNÜN EN ÖNEMLI ÖĞÜNÜDÜR!!!
Öğle Yemeği: Günün kayda değer olan ikinci öğünüdür Gün ortasında enerji ihtiyacının karşılanması ve temel bir fazla gıda öğesinin alınması gereken, enerji yoğunluğu maksimum olması gereken öğündür Hem sosyal açıdan da öğle yemeği çok önemlidir Çünkü öğle yemeği sırasında iş arkadaşları, aile, dostlar ile bir araya gelinerek sosyalleşme sağlanır
Akşam Yemeği: En hafif alınması gereken öğündür Ancak sosyalleşmenin en yoğun olduğu öğün olması nedeniyle genelde kalorisi yoğun ağır yemekler bu öğünde tercih edilmektedir oysa ki bütün tersi olmalıdır
Ara Öğünler: Esas öğünlerin aralarında uzun zaman olduğunda uzun vakit özlem gelişir Böyle bir durumda açlık sonrası öğünde daha fazla yemek yendiği neredeyse yemeğe saldırıldığı gözlenmektedir Bunu önlemek ve özlem mekanizmalarının çalışmaması için öğünlerden yaklaşık 22,5 saat sonra ara öğünler tüketilmedir Keza ahenkli ara öğün tüketmeyen kişilerin daha fazla abur cubur besinlere yöneldiği bilinmektedir
*
Sağlıklı Ara Öğün misal listesi
Kahvaltı: Güne iyi bir başlangıç yerine getirmek için, zinde almak ve gece boyu düşen kan şekerinin dengelenmesi için vücudun uzun süren açlık sonrası aldığı ilk öğün olması sebebiyle GÜNÜN EN ÖNEMLI ÖĞÜNÜDÜR!!!
Öğle Yemeği: Günün kayda değer olan ikinci öğünüdür Gün ortasında enerji ihtiyacının karşılanması ve temel bir fazla gıda öğesinin alınması gereken, enerji yoğunluğu maksimum olması gereken öğündür Hem sosyal açıdan da öğle yemeği çok önemlidir Çünkü öğle yemeği sırasında iş arkadaşları, aile, dostlar ile bir araya gelinerek sosyalleşme sağlanır
Akşam Yemeği: En hafif alınması gereken öğündür Ancak sosyalleşmenin en yoğun olduğu öğün olması nedeniyle genelde kalorisi yoğun ağır yemekler bu öğünde tercih edilmektedir oysa ki bütün tersi olmalıdır
Ara Öğünler: Esas öğünlerin aralarında uzun zaman olduğunda uzun vakit özlem gelişir Böyle bir durumda açlık sonrası öğünde daha fazla yemek yendiği neredeyse yemeğe saldırıldığı gözlenmektedir Bunu önlemek ve özlem mekanizmalarının çalışmaması için öğünlerden yaklaşık 22,5 saat sonra ara öğünler tüketilmedir Keza ahenkli ara öğün tüketmeyen kişilerin daha fazla abur cubur besinlere yöneldiği bilinmektedir
*
