Sağlıklı bir kahvaltı için yapmamanız gerekenler

Kahvaltı bütün gün enerjinizi koruyabilmeniz için gerekli olan en kayda değer öğündür Lakin birçok süre sağlıklı olduğunu düşünüp kahvaltıda yediğimiz besinler böylece da sağlıklı yoksagliklibirkahvaltiicinyapmamanizgerekenler5c43e1ba6c4f0jpegalt Sağlıklı bir kahvaltı için yapmamanız gerekenler Yağsız ürünler daha dinç mıdır?Az yağlı süt ürünleri genel olarak yağın yerine istenilen tadı yakalamak için şeker gibi katkı maddesi maddeleri kullanırlar Düşük yağlı süt ürünleri metabolizmamızı fena etkiler O nedenle bütün tersi yağlı ama az şekerli ürünleri seçim edin Çünkü bu ürünler keza vücudunuza zarar vermeyecek ayrıca de sizi daha uzun zaman tok tutacaktırsagliklibirkahvaltiicinyapmamanizgerekenler5c43e1ba7990cjpegalt Sağlıklı bir kahvaltı için yapmamanız gerekenlerProteinleri atlamayınEğer kahvaltıdan sonra hala aç hissediyorsanız kahvaltınıza protein bakımından zengin gıdaları eklemek iyi olacaktır Örneğin; yumurta fazla bambaşka şekillerde pişirilebilir Eğer yumurta sevmiyorsanız; tam tahıllı karbonhidratlar tercih edebilirsiniz bunlar sizi daha uzun zaman tok tutacaktır veya gevreklerinizin üzerine azıcık yoğurt eklemek de iyi bir protein kaynağı olacaktırsagliklibirkahvaltiicinyapmamanizgerekenler5c43e1bb1895bjpegalt Sağlıklı bir kahvaltı için yapmamanız gerekenlerSadece yumurtanın beyazını yemek bütün bir yumurta yemekten daha iyi değildirYumurta beyazı daha az yağ ve kalori içerir lakin bütün sağlıklı yiyecekler yumurta sarısı, demir vitamin B ve vitamin D içerir Lakin, yumurta sarısının içeriğindeki yağın kandaki kolestrol seviyesini arttırdığına dair yanlış bir inanış var Kahvaltı için bir bütün yumurtalı omlet yemekten çekinmeyinsagliklibirkahvaltiicinyapmamanizgerekenler5c43e1bb20225jpegalt Sağlıklı bir kahvaltı için yapmamanız gerekenlerPortakal suyu Kahvaltıda bir kadeh portakal suyu içmek kulağa dinç gelebilir Ama bir kadeh portakal suyu için kullandığınız portakal miktarı bu gerçeği değiştirebilirMeyve suları fazla artı şeker içerir bu yüzden baskı yapmak yerine bir meyveyi direkt yemek yemek size gereken vitamin ve lifi sağlayacaktırYine de canınız meyve suyu içmek istiyorsa kendi meyve suyunuzu kendiniz yapmanız daha iyi olacaktır Yeşil elma, havuç, kereviz ve zencefili karıştırabilirsinizsagliklibirkahvaltiicinyapmamanizgerekenler5c43e1bb29d24jpegalt Sağlıklı bir kahvaltı için yapmamanız gerekenlerKahvaltılık barPek fazla kahvaltılık hazır barlar şeker ve batmış yağ içerir ve az daha hiç protein içermez Eğer sabahleyin kahvaltı hazırlayacak vaktiniz yoksa bir gece öncesinden hazırlayınFındık ve kiraz, çilek gibi meyvelerle kendi tahıllı barınızı hazırlamak zamanınızı fazla artı almayacaktırsagliklibirkahvaltiicinyapmamanizgerekenler5c43e1bb31967jpegalt Sağlıklı bir kahvaltı için yapmamanız gerekenler