Sağlıklı Kilo Alma Diyeti

Dinç Kilo Alma Diyeti Önerisi


Süratli kilo alma diyeti diye bahsettiğim diyet internette dolaşırken eşit geldiğim ve Türkiye ’de sanırım diğer hiçbir sitede yayınlanmamış bir perhiz Seri şişmanlamak ya da süratli kilo saptamak çoğu diyetisyen kadar nasihat edilmese de fazla ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu çabuk kilo alma diyetini deneyebilirsiniz

Dinç kilo alabilmek istiyorsanız Bu usul ile ayda 2 şişmanlamak olası olabilir

Birinci Öğün – Saat 0700

Asgari bir kadeh yağsız süt
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve

İkinci Öğün – Saat 0900

Bir büyük elma
Az miktarda protein taşıyan bir besin maddesi (yumurta olabilir)

Üçüncü Öğün – Saat 1200

2 adet ızgara tavuk göğsü
1 porsiyon pirinç pilavı
1 kase yağsız ya da eksik yağlı yoğurt

Dördüncü Öğün – Saat 1500

Atıştırma olarak tekrar az miktarda protein içeren besinler
1 adet muz

Beşinci Öğün – Saat 1900

23 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinç pilavı ve yanına haşlanmış patates

Altıncı Öğün – Saat 2200

Yatmadan önce bir muz veya elma


Sağlıklı Şişmanlamak için İpuçları

Kahvaltıya fazladan bir dilim bütün tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin
Öğleden daha sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin
Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin
Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin
Süt ve meyve suyu gibi dinç içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin Şeker taşıyan gazlı içeceklerden uzan durun *