Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak
Sağlıklı Zayıflamanın kuralları
Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir?
Gunu 6 parcaya bolerek, vucudumuzun ihtiyac duyduğu kadar besin tuketilmeli, kucuk ve onemsiz gorunen fakat yağ ve şeker iceriği yuksek; yukte hafif pahada ağır ikramları geri cevirinVucudun yağ ve kas dengesini sağlamada doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitelerde(spor vs) onemlidir Beraberinde bir egzersiz programına başlamak ve mumkunse bunu hayat boyu bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir Bu mumkun değil ise, gun boyu hareket halinde olunmalıdır Gun icerisinde hareketliliği sağlayacak kısa yuruyuşler, meren cıkma gibi fırsatları değerlendirin Orneğin; masanızda surekli su bulundurmaktansa, arada bir kalkıp mutfağa gidin ve su icin Dikkat edin; eğer bunu yapmaya bile uşeniyor ve başkalarından rica ediyorsanız; hareketsizliğe alışkın olabilirsiniz
Yiyerek nasıl zayıflanır?
Kişiden kişiye ve yenilen besinlerin iceriğine gore değişmesine rağmen yemek yedikten 34 saat sonra kan şekeri duşer ve karnımız acıkır, bir şeyler yeme isteği duyulur Biz diyetisyenlerin az miktarda ve sık sık yemek yiyinonerimizin temelinde bu yatar Cunku iş yoğunluğu veya başka meşguliyetler sebebiyle 67 saate varan aclıklar sonucunda dayanılmaz bir aclık duygusu ve hızlı yemek yeme bir araya gelir Kısa bir sure icinde, o an icin vucudun ihtiyacından cok daha fazla besin tuketilir Metabolik faaliyetler sonucunda alınan kalorinin bir kısmı kullanılır Ancak fazlası elbette ki, depolanır Bu durum sık sık tekrarlanırsa, kilo alma kacınılmazdır Bu nedenle 23 saatte bir besin tuketmek gunluk besin alımının frenlenmesine yardımcı olur
Sağlıklı Zayıflamanın kuralları
Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir?
Gunu 6 parcaya bolerek, vucudumuzun ihtiyac duyduğu kadar besin tuketilmeli, kucuk ve onemsiz gorunen fakat yağ ve şeker iceriği yuksek; yukte hafif pahada ağır ikramları geri cevirinVucudun yağ ve kas dengesini sağlamada doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitelerde(spor vs) onemlidir Beraberinde bir egzersiz programına başlamak ve mumkunse bunu hayat boyu bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir Bu mumkun değil ise, gun boyu hareket halinde olunmalıdır Gun icerisinde hareketliliği sağlayacak kısa yuruyuşler, meren cıkma gibi fırsatları değerlendirin Orneğin; masanızda surekli su bulundurmaktansa, arada bir kalkıp mutfağa gidin ve su icin Dikkat edin; eğer bunu yapmaya bile uşeniyor ve başkalarından rica ediyorsanız; hareketsizliğe alışkın olabilirsiniz
Yiyerek nasıl zayıflanır?
Kişiden kişiye ve yenilen besinlerin iceriğine gore değişmesine rağmen yemek yedikten 34 saat sonra kan şekeri duşer ve karnımız acıkır, bir şeyler yeme isteği duyulur Biz diyetisyenlerin az miktarda ve sık sık yemek yiyinonerimizin temelinde bu yatar Cunku iş yoğunluğu veya başka meşguliyetler sebebiyle 67 saate varan aclıklar sonucunda dayanılmaz bir aclık duygusu ve hızlı yemek yeme bir araya gelir Kısa bir sure icinde, o an icin vucudun ihtiyacından cok daha fazla besin tuketilir Metabolik faaliyetler sonucunda alınan kalorinin bir kısmı kullanılır Ancak fazlası elbette ki, depolanır Bu durum sık sık tekrarlanırsa, kilo alma kacınılmazdır Bu nedenle 23 saatte bir besin tuketmek gunluk besin alımının frenlenmesine yardımcı olur
