Şeker yerine bunları yiyin

Vücuttaki pozitif şekerin aracısız yağa dönüşerek kilo aldırdığını bildiren Kayseri Özel Tekden Hastanesi Diyetisyeni Duygu Deniz, kolay yöntemlerle vücudun fazla şeker alımının önlenebileceğini dile getirdi Şekerin basit ve karmaşık karbonhidrat olarak iki grupta ele alındığına değinen Beslenme Uzmanı Duygu Deniz, “Şekerin tıptaki karşılığı karbonhidratlardır Basit şeker dediğimiz endüstriyel olan nehir şekeri ve benzeridir Kompleks şeker veya karbonhidrat dediğimiz de kepekli tahıl grubudur Kişi, kolay şekerden uzaklaşıp tam tahıllı yiyecekleri artırdığında hem şeker ihtiyacı karşılanacak keza de kilo vermesi kolaylaşacaktır dedi id Gad300250Basit şekere gereklilik yokKarışık karbonhidratların, kilo vermeye muavin olmasının yanı sıra, karoser için yararlı olduğuna da dikkat çeken Diyetisyen Duygu Deniz, “Bunlar derhal kana karışmaz ve yağa dönüşmez O nedenle tahıl grubunu çok tükettiği süre kişinin şekere olan iştahı azalır Keza şekeri iyice hayatımızdan çıkarırsak da hiçbir bıkkınlık olmaz Halk şeker almadıkları süre güçsüz kalacaklarına inanırlar ama bunun gerçekliği yoktur Almamız gereken miktarda günlük karbonhidratı alırsak, keza zayıf kalmayız keza de şekere olan iştahımız azalır diye konuştuŞeker iştahı bir haftada azaltılabilirBeslenme Uzmanı Duygu Deniz, basit şekerden uzaktan durmak için şu önerilerde bulundu:“Birey bir hafta şekerden uzakta durup bütün tahıllı yiyeceklere yönelirse zaten şekere olan iştahı azalacaktır Ama bunun yanı sıra, basit şeker yerine günde iki porsiyonu geçmeyecek biçimde çeyve harcamak, meyveli yoğurt yemek yemek, tatlının yanında ayran içmek de uygulanabilecek basit yöntemlerdir Keza, kan şekerini düzenleyici etkisi kanıtlanmış olan tarçın ve antioksidan olması ile bilinen kakao miktarı pozitif bitter çikolata da basit şeker yerine tüketilebilecek sağlıklı ve kilo aldırmayan yöntemlerdir