Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Selülit ve beslenme

Selülit ve beslenme
0
142

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
37
F-D Coin
73
7377.jpg
7377.jpg
Bayanların en büyük meselelerinden bir tanesi selülitlerdir. Günümüzde hatunların yaklaşık %80’ini rahatsız eden bu sorun her yaş kümesinde ve her kilodaki bayanda görülebilmektedir. Selülit oluşumunu etkileyen temel faktörler; hormonlar, dolaşım bozuklukları ve beslenme halidir. Beslenme halinizi değiştirerek selülitlerinizden kurtulmanız yahut oluşumunu azaltmanız mümkündür.

•Selülitlerle başa çıkmak için kesinlikle tuz tüketiminizi kısıtlamalısınız. Ölçüsüz tuz tüketimi yalnızca selülit değil hipertansiyon üzere birçok sıhhat sorununa de neden olmaktadır. Tuz tüketiminden kastımız yalnızca yemeklere koyduğunuz sofralık tuz değil tıpkı devirde tuzlu besinlerdir, hasebiyle turşu, salamura, kraker ve gibisi hazır tuzlu besinlerden de uzak durmalısınız.

•Selülitlerden kurtulmak ve sağlıklı bir cilt istiyorsanız kesinlikle su tüketiminizi arttırmanız gereklidir. Su içmek için susamayı beklemeyin, susuzluk hissiniz oluştuğunda aslında çoktan vücudunuz kurumaya başlamıştır, ağzınızdaki kuruluk artık vücudunuzun alarm verdiğinin sinyalidir.

•Aşırı alkol tüketimi selülit oluşumunu tetikleyen bir öteki faktördür.

•Kafeinin çok tüketimi vücuttan su kaybettirmekte ve kan dolaşımınızı olumsuz etkilemektedir. Şayet kahveyi seviyorsanız kafeinsiz kahve tüketmeyi deneyin.

•Bitkisel çaylar dikkatli tüketilmelidir. Bitkisel olan her şey onların sağlıklı olduğu mealine gelmez, bilinçli tüketilmelidirler. Haddinden fazla laksatif tesirli çaylar yeniden vücudunuz için çok kıymetli olan suyu kaybetmenize neden olabilir.

•Fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız lakin süratli kilo vermekten kaçının, sahih bir beslenme programıyla yavaş ve istikrarlı bir formda kilo verin. Ülkü kilonuza geldiğinizde onu himayeye çalışın; zira kilonuzdaki dalgalanmalar cildinizi yıpratacaktır. Çatlak ve selülitlerin de artmasına neden olacaktır.

•Selülitlerden ve öbür birçok illetten uzak durmak istiyorsanız o hengam sigaradan da uzak durmanızı öneririm.

•Çok yağlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durun. Deri altındaki çokça ve dolaşımdan uzaklaşmış yağ dokusu selülitlere neden olur.

•Yağlı yemeklerden uzak durun lakin günde bir avuç yağlı tohumlardan uzak durmayın. Mahsusen ceviz, fındık ve badem içerdikleri E vitamini ve omega 3 ile cildinizi sıklaştırmaya yardımcı olacaktır.

•Portakal üzere bir görünüm istemeseniz de portakal yemenizi öneririm. A, C, E vitaminleri vücudumuzdaki toksinlerle savaşmak ve cildinizi sıklaştırmak için yanınızda olmasını istediğiniz dostlarınızdır.

•Turuncu en sevdiğiniz renk olabilir. Beta karoten, A vitaminin öncü hususu cildinizin hoşluğu ve selülitlerden kurtulmanız için en sahih seçimdir. Turuncu renkleri takip ederseniz ona kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Kayısı, havuç, bal kabağı, kavun üzere.

Selülitlerden korunmada sizlere rehber olabilecek örnek bir beslenme programı aşağıda bölge alıyor, bu menüyü zenginleştirerek uygulayabilirsiniz.

Örnek Menü

Sabah:
  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir
  • Domates, maydanoz, havuç üzerlerine biraz limon
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün:
  • 2 adet kuru kayısı,
  • 3-4 adet ceviz
Öğlen:
  • 1 tabak taze fasulye
  • 1 kase yoğurt
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün:
  • 1 adet portakal
Akşam:
  • Izgara levrek
  • Akdeniz Salatası (Marul, roka, endivyen, al biber, zeytinyağı).
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek.
Ara Öğün:
  • 1 bardak ılık az yağlı tarçınlı süt
  • 1 adet küçük uzunluk elma
  • Ve gün içerisine dağıtarak yekun 2 litre su tüketmeyi unutmayın.
 

Similar threads

Kilo problemi yaşayanların korkulu rüyası kahve: Türk toplumu olarak kahve çeşitleriyle pek ilgili olmasak da, kilo fazlası olan, selülitlerle mücadele eden birçok kadın için; hepimizin vazgeçilmezlerinden olan türk kahvesi ve günlük çalışma hayatımıza girmiş olan nescafe tüketimi kabus haline...
Cevaplar
0
Görüntüleme
124
Selülit biz hatunların maatteessüf ki hepimizin sorunu mahsusen kilo aldığımızda artan mesele olarak önümüze çıkmakta aslında selülit genetik geçişli bir dolaşım bozukluğu illetidir.Bazen de kiloya bakmaksızın çok zayıf olan bir şahısta de selülit olabiliyor.Bazen de çok kilolu olan bir insanda...
Cevaplar
0
Görüntüleme
124
Mahsusen yazın daha çok dikkatleri çeken selülit, ciltteki portakal kabuğu görünümü dediğimiz çukurlu, biçimsiz, beğenilen olmayan görünümdür. Cilt altında biriken yağ dokusunun formsuzluğundan ötürü cildin aldığı görünümden meydana gelir. Hatunlarda daha çok görülmektedir. Her ne kadar cilt...
Cevaplar
0
Görüntüleme
157
Selülit şişmanlık ile temaslı değildir Selülit, cilt altı dokusunun bölgesel metabolik bozukluğudur. Engebeli manzaradan deri altı dokusunda bulunan fibröz bantlar sorumludur. Fibröz bantlar hatun ve erkeklerde farklı yapıdadır. Bu nedenle erkeklerde selülit oluşumu çok nadirdir. Ergenlik...
Cevaplar
0
Görüntüleme
136
Selülit; derialtı yağ hücre öbeklerinin kan ve lenfatik dolaşımı bozmasıyla oluşan bir hastalıktır. Selülitte evvel bölgesel yağ birikimi olur. Devranla biriken yağlar damarları sıkıştırarak dolaşımı bozar. Dolaşım bozukluğu sonucu damar duvarlarından sızan serum, doku aralıklarında toplanarak...
Cevaplar
0
Görüntüleme
133
858,505Konular
982,690Mesajlar
33,051Kullanıcılar
TahirGunduzSon üye
Üst Alt