Selülit ve beslenme

Bayanların en büyük meselelerinden bir tanesi selülitlerdir. Günümüzde hatunların yaklaşık %80’ini rahatsız eden bu sorun her yaş kümesinde ve her kilodaki bayanda görülebilmektedir. Selülit oluşumunu etkileyen temel faktörler; hormonlar, dolaşım bozuklukları ve beslenme halidir. Beslenme halinizi değiştirerek selülitlerinizden kurtulmanız yahut oluşumunu azaltmanız mümkündür.

•Selülitlerle başa çıkmak için kesinlikle tuz tüketiminizi kısıtlamalısınız. Ölçüsüz tuz tüketimi yalnızca selülit değil hipertansiyon üzere birçok sıhhat sorununa de neden olmaktadır. Tuz tüketiminden kastımız yalnızca yemeklere koyduğunuz sofralık tuz değil tıpkı devirde tuzlu besinlerdir, hasebiyle turşu, salamura, kraker ve gibisi hazır tuzlu besinlerden de uzak durmalısınız.

•Selülitlerden kurtulmak ve sağlıklı bir cilt istiyorsanız kesinlikle su tüketiminizi arttırmanız gereklidir. Su içmek için susamayı beklemeyin, susuzluk hissiniz oluştuğunda aslında çoktan vücudunuz kurumaya başlamıştır, ağzınızdaki kuruluk artık vücudunuzun alarm verdiğinin sinyalidir.

•Aşırı alkol tüketimi selülit oluşumunu tetikleyen bir öteki faktördür.

•Kafeinin çok tüketimi vücuttan su kaybettirmekte ve kan dolaşımınızı olumsuz etkilemektedir. Şayet kahveyi seviyorsanız kafeinsiz kahve tüketmeyi deneyin.

•Bitkisel çaylar dikkatli tüketilmelidir. Bitkisel olan her şey onların sağlıklı olduğu mealine gelmez, bilinçli tüketilmelidirler. Haddinden fazla laksatif tesirli çaylar yeniden vücudunuz için çok kıymetli olan suyu kaybetmenize neden olabilir.

•Fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız lakin süratli kilo vermekten kaçının, sahih bir beslenme programıyla yavaş ve istikrarlı bir formda kilo verin. Ülkü kilonuza geldiğinizde onu himayeye çalışın; zira kilonuzdaki dalgalanmalar cildinizi yıpratacaktır. Çatlak ve selülitlerin de artmasına neden olacaktır.

•Selülitlerden ve öbür birçok illetten uzak durmak istiyorsanız o hengam sigaradan da uzak durmanızı öneririm.

•Çok yağlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durun. Deri altındaki çokça ve dolaşımdan uzaklaşmış yağ dokusu selülitlere neden olur.

•Yağlı yemeklerden uzak durun lakin günde bir avuç yağlı tohumlardan uzak durmayın. Mahsusen ceviz, fındık ve badem içerdikleri E vitamini ve omega 3 ile cildinizi sıklaştırmaya yardımcı olacaktır.

•Portakal üzere bir görünüm istemeseniz de portakal yemenizi öneririm. A, C, E vitaminleri vücudumuzdaki toksinlerle savaşmak ve cildinizi sıklaştırmak için yanınızda olmasını istediğiniz dostlarınızdır.

•Turuncu en sevdiğiniz renk olabilir. Beta karoten, A vitaminin öncü hususu cildinizin hoşluğu ve selülitlerden kurtulmanız için en sahih seçimdir. Turuncu renkleri takip ederseniz ona kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Kayısı, havuç, bal kabağı, kavun üzere.

Selülitlerden korunmada sizlere rehber olabilecek örnek bir beslenme programı aşağıda bölge alıyor, bu menüyü zenginleştirerek uygulayabilirsiniz.

Örnek Menü

Sabah:

• 1 dilim az yağlı beyaz peynir
• Domates, maydanoz, havuç üzerlerine biraz limon
• 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

• 2 adet kuru kayısı,
• 3-4 adet ceviz

Öğlen:

• 1 tabak taze fasulye
• 1 kase yoğurt
• 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

• 1 adet portakal

Akşam:

• Izgara levrek
• Akdeniz Salatası (Marul, roka, endivyen, al biber, zeytinyağı).
• 1 dilim tam tahıllı ekmek.

Ara Öğün:

• 1 bardak ılık az yağlı tarçınlı süt
• 1 adet küçük uzunluk elma
• Ve gün içerisine dağıtarak yekun 2 litre su tüketmeyi unutmayın.