Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Tedavide krem ve masaj
Selülitin yok edilmesinde krem ve masaj en etkili yöntemler arasında yer alıyor Kullanacağınız antiselülit kremlerin yanı sıra evde kendi kendinize yapacağınız masajlarla selülite savaş açabilirsiniz Uzmanlar kontrolünde yaptıracağınız tıbbi masajlar da selülit tedavisinde etkin sonuçlar veriyor
Kremler: Evde kullanabileceğiniz anti selülit kremler, deriye hemen nüfuz ederek, aracısız olarak yağ hücrelerini etkiliyor Bu kremler selülitlerinizi en ince ayrıntısına kadar değil etmese de azalmasını sağlıyor Antiselülit kremler baştan sona keza pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz, ayrıca de yeni selülitlerin oluşmasını önleyebilirsiniz
Evde masaj: Kremlerin yanı sıra evde rahatlıkla yapabileceğiniz masajlarla da selilütle çaba edebilirsiniz Masaja kalçalarınızdan başlayın ve ellerinizle aşağıya ve yukarıya dürüst daireler çizin sonradan derinizi sıkıştırmadan baş ve göze çarpan parmaklarınızın arasına alın ve yoğurur gibi masaj yapın ve bu vesileyle dizlerin iç tarafını unutmayın
Tıbbi masajlar: Selülit tedavisinin en önemli ayaklarından biri de tıbbi masajlar Çünkü masaj kan ve lenf dolaşımını harekete geçirir ve dokuların taze oksijen ile dolmasını sağlar Uzmanlar kontrolünde yaptırabileceğiniz bu tedavinin yaygın olarak kullanılan iki yöntemi var:
Dolaşım masajları: Kan ve lenfatik dolaşıma yönelik Bu masaj cilt altı kan dolaşımını aktive ederek, dokularınızın canlanmasını sağlıyor
Lenfatik drenaj masajları: Bilhassa lenf dolaşımı üstünde etkin oluyor Bu masajın ayrıca elle keza de aletle uygulanan şekilleri var Her iki masaj sonunda da hücrelere çokça oksijen gidiyor ve toksinlerinizin vücuttan atılmasını kolaylaştırıyor
Selülite dur aramak için
Kadına özgü bu estetik problemde en büyük nedenlerden biri hormon ve kalıtımsa, üçüncü neden yanlış beslenme ve fazla kilolar Pozitif kiloyu vermeden selülitle savaşmak anlamsız bir çabadırdiyen Dr Muzaffer Kuşhan, gıda yanlışlarıyla tırmanışa geçen selülitle mücadelenin yollarını gösterdi
Günde en düşük 152 litre istikrarsız alınmalıdır En dinç içecekler; su, soda, ıhlamur, ada çayı, sarı çay gibi doğal ot çayları, sıkma taze meyve suları, sıkma taze sebze suları, ayran
Şişede, kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş içecekler, siyah çay, kahve çok az içilmelidir En iyisi içmemek
Turşu suyu, sirke, şalgam suyu gibi tuz içecekler (tuzlu ayran dahil) asla içilmemelidir
Hamur işi tatlılar, tuzlular, çikolata, gofret, kakaolu fındıklı tatlılar, bisküviler yenmemeli Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma ya da sütlü tatlılarla giderilmeli
Yağlı etler, yağlı tuzlu şarküteri (sucuk, pastırma, jambon, sosis vs) kebaplar, turşular yenmemeli
Konserve edilmiş ve salamura üretilmiş yiyeceklerden uzak durmalı
Yağ tüketimi azaltılmalı yani günde 60 gramdan pozitif yağ alınmamalı ve nebati istikrarsız yağlar tercih edilmelidir
Beslenme şekli olarak laktovejetaryen besin felsefesi benimsenmelidir
Protein kaynağı olarak, süt, yoğurt, peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli
Et olarak daha ziyade yağsız tavukhindi, balık ve deniz ürünleri seçim edilmeli
Her yemekten önce fazla eksik yağlı batmış dolu her çeşitlilik salata tercih edilmeli
Etlerin yanında haşlanmış sebze, hem haftada 5 gün sebze ağırlıklı beslenmeli Sebzeler, eksik etli, tavuklu pişirilebilir ve eksik akıcı yağ konulabilir
Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin ve sakın kambur oturmayın!
Dikey Oturun
Kesintisiz yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, hatalı yürümek ya da kambur oturmak, selülitin oluşma nedenleri aralarında Bu gibi durumlar, toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını negatif yönde etkiler Özellikle, yanlış oturma biçiminde iç organların sıkışmasına neden olur Böylelikle, zehirli maddeler vücuttan çabuk çıkamaz ve atık maddeler dokularda toplanır Selülit sorununuz olsun istemiyorsanız, dikey oturmayı elbette ihmal etmeyin
Yürümeyi Unutmayın
Selüliti alıkoymak için düşey oturmak yetmiyor bununla birlikte bol bol yürüyüş yapmanız gerekiyor Çünkü tempolu bir yürüyüş kalça bölgelerindeki kan akışını hızlandırarak, selülitli görünümün azalmasını sağlıyor Yürüyüş bununla birlikte kalçada biriken yağları eriterek, cildin pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor
Güneşte Kalmayın
Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor Saat 1000 ila 1400 aralarında güneşlenmeyin Güneşten koruma etkisi 15'ten yüksek koruyucular kullanın Güneşlenmek yerine bronzlaştırıcı kremlerden de yararlanabilirsiniz Daha koyu bir cilt selülitin görünümünü maskeleyebilir
Dans Edin
Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır Bilhassa haftada asgari üç defa 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selülit seslenmek olduğunu defalarca hatırlayın Aerobik araştırmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda miktar, kilo verdirir, deri ve deri altı yağları uzaklaştırır, genç, gergin ve akıcı bir cilt görünümü sağlar
Dr Kuşhan'ın selülitten kurtulma diyeti
KAHVALTI (Her gün benzer)
2 dilim kepek ekmeği, u 2 dilim az yağlı tuzsuz peynir u Domates, salatalık u Taze sıkma sulandırılmış domates, portakal veya greyfurt suyu, ıhlamur, adaçayı ya da sarı dere u Az miktarda suni tatlandırıcı kullanabilirsiniz PAZARTESİ
Öğle: 200 gr yoğurt, 250 gr meyve
Akşam: 100 gr tavuk ızgara (yağsız), bol yeşil salata (eksik zeytinyağlı, limonsu)
SALI
Öğle: 200 gr yoğurt 250 gr meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk veya dana eti ile hazırlanmış taze fasulye (250 gr) Eksik istikrarsız yağla pişirilecek Salata sınırsız (limonsu ve az zeytinyağlı)
ÇARŞAMBA
Öğle: Yarım kilo meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk eti veya dana kıymalı semizotu (250 gr) Az akışkan yağla pişirilecek Çoban salata (limonlu, az zeytinyağlı)
PERŞEMBE
Öğle: Yarım kilo meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk ya da dana etli türlü Eksik savı yağla pişirilecek Karışık salata (limonlu, eksik zeytinyağlı)
CUMA
Öğle: 4 ceviz içi, 100 gr tuzsuz çökelekli (lor), sınırsız girift salata (limonlu) Ceviz ya da çökelek yerine yağsız ton balığı da olabilir
Akşam: Tavuk ya da balık ızgara, karmakarışık salata (limon ve az zeytinyağı ile)
CUMARTESİ
Öğle: 4 ceviz içi ve eksik yağlı tuzsuz lor peynirli girift salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak)
Akşam: Tavuk ya da balık ızgara, girift salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak) İsteğe yan olarak 2 bardak tatlı olmayan şarap
PAZAR
Öğle: 50 gr tuzsuz beyaz peynir, 150 gr mantar veya 2 yumurtadan hazır omlet, yanına oldukça çok girift salata
Akşam: Ham domatesli biberli, kepekli makarnadan salata, üzerine yoğurt (Makarna haşlanmadan önce bir su bardağı olacak)
*
Selülitin yok edilmesinde krem ve masaj en etkili yöntemler arasında yer alıyor Kullanacağınız antiselülit kremlerin yanı sıra evde kendi kendinize yapacağınız masajlarla selülite savaş açabilirsiniz Uzmanlar kontrolünde yaptıracağınız tıbbi masajlar da selülit tedavisinde etkin sonuçlar veriyor
Kremler: Evde kullanabileceğiniz anti selülit kremler, deriye hemen nüfuz ederek, aracısız olarak yağ hücrelerini etkiliyor Bu kremler selülitlerinizi en ince ayrıntısına kadar değil etmese de azalmasını sağlıyor Antiselülit kremler baştan sona keza pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz, ayrıca de yeni selülitlerin oluşmasını önleyebilirsiniz
Evde masaj: Kremlerin yanı sıra evde rahatlıkla yapabileceğiniz masajlarla da selilütle çaba edebilirsiniz Masaja kalçalarınızdan başlayın ve ellerinizle aşağıya ve yukarıya dürüst daireler çizin sonradan derinizi sıkıştırmadan baş ve göze çarpan parmaklarınızın arasına alın ve yoğurur gibi masaj yapın ve bu vesileyle dizlerin iç tarafını unutmayın
Tıbbi masajlar: Selülit tedavisinin en önemli ayaklarından biri de tıbbi masajlar Çünkü masaj kan ve lenf dolaşımını harekete geçirir ve dokuların taze oksijen ile dolmasını sağlar Uzmanlar kontrolünde yaptırabileceğiniz bu tedavinin yaygın olarak kullanılan iki yöntemi var:
Dolaşım masajları: Kan ve lenfatik dolaşıma yönelik Bu masaj cilt altı kan dolaşımını aktive ederek, dokularınızın canlanmasını sağlıyor
Lenfatik drenaj masajları: Bilhassa lenf dolaşımı üstünde etkin oluyor Bu masajın ayrıca elle keza de aletle uygulanan şekilleri var Her iki masaj sonunda da hücrelere çokça oksijen gidiyor ve toksinlerinizin vücuttan atılmasını kolaylaştırıyor
Selülite dur aramak için
Kadına özgü bu estetik problemde en büyük nedenlerden biri hormon ve kalıtımsa, üçüncü neden yanlış beslenme ve fazla kilolar Pozitif kiloyu vermeden selülitle savaşmak anlamsız bir çabadırdiyen Dr Muzaffer Kuşhan, gıda yanlışlarıyla tırmanışa geçen selülitle mücadelenin yollarını gösterdi
Günde en düşük 152 litre istikrarsız alınmalıdır En dinç içecekler; su, soda, ıhlamur, ada çayı, sarı çay gibi doğal ot çayları, sıkma taze meyve suları, sıkma taze sebze suları, ayran
Şişede, kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş içecekler, siyah çay, kahve çok az içilmelidir En iyisi içmemek
Turşu suyu, sirke, şalgam suyu gibi tuz içecekler (tuzlu ayran dahil) asla içilmemelidir
Hamur işi tatlılar, tuzlular, çikolata, gofret, kakaolu fındıklı tatlılar, bisküviler yenmemeli Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma ya da sütlü tatlılarla giderilmeli
Yağlı etler, yağlı tuzlu şarküteri (sucuk, pastırma, jambon, sosis vs) kebaplar, turşular yenmemeli
Konserve edilmiş ve salamura üretilmiş yiyeceklerden uzak durmalı
Yağ tüketimi azaltılmalı yani günde 60 gramdan pozitif yağ alınmamalı ve nebati istikrarsız yağlar tercih edilmelidir
Beslenme şekli olarak laktovejetaryen besin felsefesi benimsenmelidir
Protein kaynağı olarak, süt, yoğurt, peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli
Et olarak daha ziyade yağsız tavukhindi, balık ve deniz ürünleri seçim edilmeli
Her yemekten önce fazla eksik yağlı batmış dolu her çeşitlilik salata tercih edilmeli
Etlerin yanında haşlanmış sebze, hem haftada 5 gün sebze ağırlıklı beslenmeli Sebzeler, eksik etli, tavuklu pişirilebilir ve eksik akıcı yağ konulabilir
Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin ve sakın kambur oturmayın!
Dikey Oturun
Kesintisiz yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, hatalı yürümek ya da kambur oturmak, selülitin oluşma nedenleri aralarında Bu gibi durumlar, toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını negatif yönde etkiler Özellikle, yanlış oturma biçiminde iç organların sıkışmasına neden olur Böylelikle, zehirli maddeler vücuttan çabuk çıkamaz ve atık maddeler dokularda toplanır Selülit sorununuz olsun istemiyorsanız, dikey oturmayı elbette ihmal etmeyin
Yürümeyi Unutmayın
Selüliti alıkoymak için düşey oturmak yetmiyor bununla birlikte bol bol yürüyüş yapmanız gerekiyor Çünkü tempolu bir yürüyüş kalça bölgelerindeki kan akışını hızlandırarak, selülitli görünümün azalmasını sağlıyor Yürüyüş bununla birlikte kalçada biriken yağları eriterek, cildin pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor
Güneşte Kalmayın
Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor Saat 1000 ila 1400 aralarında güneşlenmeyin Güneşten koruma etkisi 15'ten yüksek koruyucular kullanın Güneşlenmek yerine bronzlaştırıcı kremlerden de yararlanabilirsiniz Daha koyu bir cilt selülitin görünümünü maskeleyebilir
Dans Edin
Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır Bilhassa haftada asgari üç defa 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selülit seslenmek olduğunu defalarca hatırlayın Aerobik araştırmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda miktar, kilo verdirir, deri ve deri altı yağları uzaklaştırır, genç, gergin ve akıcı bir cilt görünümü sağlar
Dr Kuşhan'ın selülitten kurtulma diyeti
KAHVALTI (Her gün benzer)
2 dilim kepek ekmeği, u 2 dilim az yağlı tuzsuz peynir u Domates, salatalık u Taze sıkma sulandırılmış domates, portakal veya greyfurt suyu, ıhlamur, adaçayı ya da sarı dere u Az miktarda suni tatlandırıcı kullanabilirsiniz PAZARTESİ
Öğle: 200 gr yoğurt, 250 gr meyve
Akşam: 100 gr tavuk ızgara (yağsız), bol yeşil salata (eksik zeytinyağlı, limonsu)
SALI
Öğle: 200 gr yoğurt 250 gr meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk veya dana eti ile hazırlanmış taze fasulye (250 gr) Eksik istikrarsız yağla pişirilecek Salata sınırsız (limonsu ve az zeytinyağlı)
ÇARŞAMBA
Öğle: Yarım kilo meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk eti veya dana kıymalı semizotu (250 gr) Az akışkan yağla pişirilecek Çoban salata (limonlu, az zeytinyağlı)
PERŞEMBE
Öğle: Yarım kilo meyve
Akşam: 100 gr yağsız tavuk ya da dana etli türlü Eksik savı yağla pişirilecek Karışık salata (limonlu, eksik zeytinyağlı)
CUMA
Öğle: 4 ceviz içi, 100 gr tuzsuz çökelekli (lor), sınırsız girift salata (limonlu) Ceviz ya da çökelek yerine yağsız ton balığı da olabilir
Akşam: Tavuk ya da balık ızgara, karmakarışık salata (limon ve az zeytinyağı ile)
CUMARTESİ
Öğle: 4 ceviz içi ve eksik yağlı tuzsuz lor peynirli girift salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak)
Akşam: Tavuk ya da balık ızgara, girift salata (limon ve 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanacak) İsteğe yan olarak 2 bardak tatlı olmayan şarap
PAZAR
Öğle: 50 gr tuzsuz beyaz peynir, 150 gr mantar veya 2 yumurtadan hazır omlet, yanına oldukça çok girift salata
Akşam: Ham domatesli biberli, kepekli makarnadan salata, üzerine yoğurt (Makarna haşlanmadan önce bir su bardağı olacak)
*
