Sıcaklarda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sıcaklarda Sağlığımız İcin Dikkat Edilmesi Gerekenler


Yaz Aylarında Dikkat Edilmesi Gerekenler


Son donemlerin en şiddetli sıcaklarıyla karşı karşıyayız sıcaklar guneş yanıklarının yanı sıra bir cok olumsuzluğu da beraberinde getiriyor

Sıcaklarda kış mevsimine nazaran 510 kat daha fazla terleyerek aşırı sıvı kaybedince vucudumuzun elektrolit dengesi bozuluyor Bunun sonucunda sıcaklarda tansiyon duşmesi ve kalp hızının artması başta olmak uzere pek cok sağlık sorunu ortaya cıkıyor Aşırı sıcaklarda oncelikli olarak gunde en az 3 litre su tuketmeliyiz

Demli cay yerine acık cay ya da meyve caylarını tercih etmeliyiz

Ultraviyole ışınlarına maruz kalmamak icin acık renk kıyafetler tercih edin, cunku koyu renk giysiler guneş ışınlarını yutarak hastalıkları tetikliyor Gunduz 10:00 ve 16:00 saatleri arasında dışarı cıkıyorsanız, geniş şapkalar takın ve guneşten koruyucu kıyafetler giymelisiniz

Ağır calışmalar azaltılmalı veya gunun en serin zamanında yapılmalıdır Risk altında bulunanlar en uygun serin yerlerde bulunmalıdırlar

Klima bulunan alanlarda daha fazla zaman harcayın Ancak Klima ortamı 22 derecenin altında olmamalı Evlerdeki ve işyerlerindeki klimalar ısı kaynaklı tehlikeleri azaltır

Ozellikle tatildekiler soğuk su dolu havuza atlamayın Sıcak altında uzun sure kaldıktan sonra soğuk havuza atlamak kalp krizini tetikliyor Bunun nedeni ise soğuk suyun vucutla direkt temas etmesi nedeniyle vucut ısısının aniden değişmesi

Guneş ışınlarının etkisinin guclu olduğu 11001600 saatleri arasında guneş ışınlarından kacınılmalı ve bu saatlerde uzun sure guneş altında kalınmamalısınız

Yağlı gıdalar ve alkolden kacınılmalıdır

Kanser hastaları, kemoterapi hastaları ve değişik deri hastalığı olanların guneş ışınlarından korunmaya ozellikle dikkat etmesi gerekir Ozellikle yaşlılar, kalp ve tansiyon hastaları sıcak gunlerde efor harcamaktan kacınmalıdırlar

Havasız ve kapalı yerlerde uzun sure kalınmamalı ve bulunulan ortamda hava sirkulasyonu sağlanmalıdır