sigarayı bırakınca alınan kilolar nasıl verilir

Sigarayı bırakınca kılo aldım lakin bu almış oldugum kıloyuda nasıl verdim?
Sigarayı bıraktım 28 kg almıştım bır ayda 10 kg nasıl verdim hemde hiç zolanmadan
sabahları kalkıp cocuklar gıbı elıme ipi aldım ama sekmek ne kelıme ayagımı kaldıramıyordum çünki 65 kılodan kısa bır süre 6 ay içinde 9093 kıloya fırlamıştım mütemadiyen aglıyordum nedenmı hareketlerım kısıtlanmıştı fiziksel olarak vede beyınen çökmüştüm yaşımda 57 ama bır gün elime ipi aldım başladım ipin üstünden atlıyabılme cabasına ılk bırkac gün asla sekemedım ama daha sonra ılk bırıncıyı atladım işte bununla hayatım degıştı bır hafta içinde ben ip atlamaya başlamıştım ve 3 lıtre suyuda içiyordum içtikçe şişler yağlar gıdıyor ben kılo verıyordum derhal 100 atlıyorum yalnızca 50de bır mola her yerde bır 50 daha sekıyorum ve yarım saat yürüyüş birde 3 ögün yemek aralardada( ara öğünlerdede )meyve süt veya meyve yogurt biraz tahammül bıraz moral ben 10 kg verdım şimdi mutlulugumu zayıflamak ısteyen arkadaşlarla paylaşmak ıstedım deneyın göreceksınız benım gıbı kılovereceksınız ama bıraz tatlıdanda uzakta kalmak şartıyle1 jurnal perhiz recetemde şöyleydi
SABAH:acık cay,(tatsız
bır kıbrıt kutusu kadar peynir
1 tatlı kaşıgı bal
23 yeşil zeytin
2 ınce dilim peynir
kuşluk(öğün arası):1 porsiyon meyve
1 kase yogurt yada bir su bardağı süt
öğle:1 köfte dek et
4 yemek kaşıgı sebze yemek
1 su bardagı yoğurt
yagsız salata ve 2 ınce dılım ekmek
ikindi:1 su bardagı şekersiz süt yada bır kase yoğurt
bır porsıyon meyva
akşam:1 köfte kadar et veya ızgara olursa bol miktarda doyasıya balık
sebze yemegi 45 kaşık
3 dılım ekmek yağsız salata
gecesaat 1030 a dek bır porsiyon meyve yanına süt yada yogurt
işte bu şekılde verebıldım kıloları siz yeterki sigarayı bırakınız bırakamıyorsanız 171 sigara vazgeçme hattını arayınız ben 37 sene içip bıraktım bır bucuk seneyı aşkın süredırde içmiyorum

Şişmanlık


Şişmanlık yanlış ve fazla beslenme sonucu vücutta pozitif miktarda yağ toplanması ile ortaya meydana çıkan bir durumdur Maddi hareket azlığı, metabolik ve hormonel hastalıklar, bilinçsiz ve dengesiz besin, şişmanlığın nedenleri arasında sayılabilir Bilhassa orta ihtiyar ve ihtiyar insanlarda ağır bir vücudun taşınması eklemlerde ağrıların ortaya çıkmasına ve artmasına neden olur Ayrıca şişman kişilerde yürek, damar, böbrek, safra kesesi ve pankreas hastalıkları çok daha sık olarak ortaya çıkar



İnsanı somut hareketsizliğe ve depresyona sürükleyen, şeker hastalığına, yüksek tansiyona ve kan yağlarının yükselmesine neden olan şişmanlık, yükseklik ve yük ölçülerinin kıyaslanması ve deri kalınlığının ölçülmesi gibi yöntemlerle saptanır

Çocuklarda aşırı beslenmeye alt olarak şişmanlık görülebileceği gibi allah vergisi bazı sendromlar, troid bezinin eksik çalışması, kortizon kullanımı veya vücutta fazla kortizon yapımı da şişmanlığa niçin olabilir

Anne veya babası kilolu olan çocukların %40 ’ı anne ve babanın her ikiside şişman olan çocukların ise %60 ’nın kilolu olma ihtimali vardır *