Stres Giderme Yolları

Gerginlik Giderme Yolları nedir
gerginlik gidermenin yolları

Stres Giderme Yolları

Gerginlik hayatimizi negatif yönde etkileyen cagimizin en cok gorulen rahatsizligiİşte size stres gidermenin yollari

FARKINDALIK;

Bedeninizin farkında olan olunStresin veye gerilimin vücudunuzun herhangi bir bölgesinde yerleşip yerleşmediğine uyarı edin Bu, rutin işleri yaparken size tezgâhtar olacak bir tavsiyedir Duruş bozukluklarından kaçınmaya çalışın

Duygularınızın olduğunu kabul edinOnları özgürce ifade edebilirsiniz

Ara Sıra bir anda pat diye fazla duyguya sahip olabileceğinizin ve bazen bu duyguların çatışabileceğinin haberdar olunDuygularınız sizi karmaşaya düşürebilir

Duygularınızın eylemlerinizi etkilediğinin ve bu eylemlerinizin de başkalrının duygularını etkilediğinin haberdar olun

DENETLEME;

Solunumunuzu, nefes teknikleri ya da meditasyonla denetleme etmenizin manâlı olduğunun haberdar olunÇünki hatalı solunum fiziki gerilime ve sağlığın bozulmasına yol açar

Durumlar üzerinde kontrolünüz vardırEğer bu durumlar size stres yaratıyorsa, o vakit onları bırakınEğer onların kalmasını istiyorsanız, bu sizin seçiminizdir ve salt kabullenme stresi azaltır

Hayır deme hakkına sahipsiniz Strese niçin olan durumlarda kararlı olun Kontrol edebilme stresi azaltır

Çevrenizde olumlu olan şeylere konsantre olun Stresli bir durumda bile her zaman olumlu bir şeyler görmek mümkündür

ILETIŞIM;

Eğer hissettiklerinizi açıklama etmekte güçlük çekiyorsanız, prova edebilirsinizYalnız başınıza olduğunuzda, hissetiklerinizi ifade eden doğru sözcükleri bulmak için çalışınBunu gerçekte yapmanız gerektiğinde işiniz daha kolaylaşacaktır

Duygularınızı paylaşmak yalnızca kötü olnları paylaşmak anlamına gelmezKendinizi iyi ve mutlu histtiğiniz zamanlar da da irtibat iyidir

Sizi dinleyecek birini bulunSıkıntının göğsünüzden çıkmasına ihtiyacınız olduğunda, bir arkadaşınızdan sizi dinlemesini isteyin Arkadaşınız bir şey söylemek veya tavsiye devretmek zorunda değildir

Kararlı olunBiri göre rahatsız edilmiş,kızdırılmış ya da aşağılanmış olduğunuzu hissederseniz bunu onlara söyleyinBunu ayrım etmemiş olabilirler Böylece bununla ilgili bir şeyler yapabilirler

ARINMA;

Öfkenizi başkalarına zarar vermeden boşaltmayı öğreninYastıkları yumruklayın, size ait ve eski olan tabak ve çanakları parçalayın, abes bir odada bağırın, arabada yüksek sesle şarkı söyleyin, başkaları kadar duyulmayacagınız ve başkalarını korkutmayacağınız bir yerde çığlık atın

Sadece ziyafet için maddi çalışma yapın döğüş sanatları, salon dansı, kano, tramplende akrobatik hareketler deneyin

olmanıza lüzum duymadan yaratıcı bir şeyler yapın; sulu badana, şiir, heykel, origami ve örgü vs Unutmayın oysa bu yalnızca stresi eksilmek içindirHer hangi bir sanat müzesine kabul edilmek için değildirBeğenilmeme kaygınız olmasınSadece yapınSizi çok rahatlatacaktır


alıntı *