Vitamin Eksikliğinden Kaynaklanan Hastalıklar

Vitamin eksikliğinin vücudumuzda açtığı sorunlar çoğu zaman çok ciddi boyutlarda olabiliyor Uzmanlar vitamin bakımından zengin beslenmeyi tavsiye ediyorlarPeki, vitamin eksikliğinde hangi hastalıklar meydana gelir?


Vitaminler insan sıhhati için, gelişimimiz ve enerji üretimimiz için oldukça ehemmiyetlidir İnsan vücudu vitaminleri kendiliğinde üretemez Bu yüzden çeşitli yiyeceklerden yada ilave vitamin preparatlarından alınmalıdır Ancak vitamin eksikliği söz konusu olduğu zaman, ortaya ciddi sorunlar çıkabilirİşte vitamin eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlıklar:
Vitaminleri iki gruba ayırablirizYağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler
Yağda eriyen vitaminler:A,D,E ve K yağ deposunda depolanabilen ve ihtiyaç anında salınabilen vitaminlerdir
Suda eriyen vitaminler: B ve C geubu viatminler ise suada eriyen vücutta depolanmayan,her gün belirli miktarda dışardan alınması gereken vitaminlerdir
Vitamin eksiklikleri sağlığımız için bir çok sorun yaratabiliyor
A vitamini:Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırırAyrıca hücre yenilenmesini sağlarA vitamini daha çok yeşil sebzelerde,Domates,tahıllar,bitkisel yağlar,havuç,lahana,bal, ve kuru yemişlerde bulunur
Eksikliğinde;Görme bozuklukları,yüksek tansiyon,saç ve tırnaklarda kırılma,ciltte kuruma,halsizlik ve enfeksiyonlara karşı dirençsizlik
B1 Vitamini:Sinir sistemi sağlığı için oldukça önemli bir vitamindirKan dolaşımını da düzene sokuyorEn çok peynir,yumurta ve tahıllarda bulunuyor
Eksikliğinde:sinir ve dolaşım sişstemi rahatsızlıkları,sindirirm sistemi bozuklukları,yorgunluga sebeb oluyor
B6 Vitamin:Kan hücreleri üretimini sağlıyorkalbi güçlendiriryor ve böbreklerin düzenli çalışmasını sağlıyorAyrıca Kolestrolün düşmesini sağlıyorBağışıklık sistemini güçlendiriyorEn çok yumurta,havuç,tavuk ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur
Eksikliğinde:Böbrek taşları,sinir sistemi hastalıkları,kansızlık ve halsizlik görülür
B12 vitamini:Hücrelerin kendini yenilemesini sağlıyor,sinir sistemini güçlendiriryor,proteinin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştırıyorÖzellikle çocukların sağlıklı gelişimi için önemli olan bu vitamin daha çok sakatat ürünleri,peynir ve sütte bolca bulunuyor
Eksikliğinde:Uzun süreli B12 viatmini eksikliği Alzhemer gibi kalıcı sinir sistemi hastalıklarına zemin hazırlıyorUyuşukluk,kolay hastalanma,çocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi nedenler yaratıyor
C vitamini:Kan dolaşımını düzenleyen,hücrelerin kendilerini yenilemesini sağlayan,diş etlerinin güçlenmesini sağlamaktadır En çok Yeşil biber,çilek,maydonoz,yeşil sebzeler,kırmızı lahana,domates,ne turuçgillerde bulunuyor
Eksikliğinde;Kas zayıflığı,romatizma,dolaşım sistemi hastalıkları,diş çürümeleri gibi rahatsızlıklara neden olur
D vitamini:İskelet sisteminin gelişmesinde ve güçlenmesinde sorumlu olan D vitamini en çok yeşil sebzelerde,balıkda ve zeytinyağında bulunurGüneş de ne çok D vitamini içerir
Eksikliğinde; Raşitizim,çocuklarda büyüme bozukluğu,diş çürümeleri,kemiklerde deformasyon olmaktadır
E vitamini:Antioksidan özelliğinden dolayı kanser koruyucudurHücrelerin kendilerini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirirsağlıklı bir cinsel yaşam için de gerekli olan E vitamini bitkisel yağlar,tahıllar,bademüceviz,ayçekirdeği,koyu yeşil sebzelerde bulunur
Eksikliğinde;Daha erken yaşlanma görülür,kısırlık,iktidarsızlık,çeşitli cinsel rahatsızlıklar görülür
KVitamini:Yaralanmalarda kanın pıhtılaşmasını sağlayarak, fazla miktarda kan kaybı olmasını engellerİçeriğindeki antioksidan maddesi ile kansere karşı koruyor,hücre yapısını yenliyor,kemikleri güçlendiriyorK vitamini en çok karnıbahar,brüksel lahanası,brüksel lahanası gibi sebzelerde bulunur
Eksikliğinde:Vücudun bağışıklık sistemi zayıflarak hastalıklara daha çabuk yenik düşüyorkesikler ve yaralar daha geç iyileşiyorVücudun erken yaşlanmasına sebeb oluyor
h 3Vitamin Eksikliğinden Kaynaklanan Hastalıklar