Vitamin Eksikliğinden Kaynaklanan Hastalıklar

Vitamin eksikliğinin vucudumuzda actığı sorunlar coğu zaman cok ciddi boyutlarda olabiliyor Uzmanlar vitamin bakımından zengin beslenmeyi tavsiye ediyorlarPeki, vitamin eksikliğinde hangi hastalıklar meydana gelir?


Vitaminler insan sıhhati icin, gelişimimiz ve enerji uretimimiz icin oldukca ehemmiyetlidir İnsan vucudu vitaminleri kendiliğinde uretemez Bu yuzden ceşitli yiyeceklerden yada ilave vitamin preparatlarından alınmalıdır Ancak vitamin eksikliği soz konusu olduğu zaman, ortaya ciddi sorunlar cıkabilirİşte vitamin eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlıklar:
Vitaminleri iki gruba ayırablirizYağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler
Yağda eriyen vitaminler:A,D,E ve K yağ deposunda depolanabilen ve ihtiyac anında salınabilen vitaminlerdir
Suda eriyen vitaminler: B ve C geubu viatminler ise suada eriyen vucutta depolanmayan,her gun belirli miktarda dışardan alınması gereken vitaminlerdir
Vitamin eksiklikleri sağlığımız icin bir cok sorun yaratabiliyor
A vitamini:Vucudun enfeksiyonlara karşı direncini artırırAyrıca hucre yenilenmesini sağlarA vitamini daha cok yeşil sebzelerde,Domates,tahıllar,bitkisel yağlar,havuc,lahana,bal, ve kuru yemişlerde bulunur
Eksikliğinde;Gorme bozuklukları,yuksek tansiyon,sac ve tırnaklarda kırılma,ciltte kuruma,halsizlik ve enfeksiyonlara karşı direncsizlik
B1 Vitamini:Sinir sistemi sağlığı icin oldukca onemli bir vitamindirKan dolaşımını da duzene sokuyorEn cok peynir,yumurta ve tahıllarda bulunuyor
Eksikliğinde:sinir ve dolaşım sişstemi rahatsızlıkları,sindirirm sistemi bozuklukları,yorgunluga sebeb oluyor
B6 Vitamin:Kan hucreleri uretimini sağlıyorkalbi guclendiriryor ve bobreklerin duzenli calışmasını sağlıyorAyrıca Kolestrolun duşmesini sağlıyorBağışıklık sistemini guclendiriyorEn cok yumurta,havuc,tavuk ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur
Eksikliğinde:Bobrek taşları,sinir sistemi hastalıkları,kansızlık ve halsizlik gorulur
B12 vitamini:Hucrelerin kendini yenilemesini sağlıyor,sinir sistemini guclendiriryor,proteinin vucut tarafından kullanılmasını kolaylaştırıyorOzellikle cocukların sağlıklı gelişimi icin onemli olan bu vitamin daha cok sakatat urunleri,peynir ve sutte bolca bulunuyor
Eksikliğinde:Uzun sureli B12 viatmini eksikliği Alzhemer gibi kalıcı sinir sistemi hastalıklarına zemin hazırlıyorUyuşukluk,kolay hastalanma,cocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi nedenler yaratıyor
C vitamini:Kan dolaşımını duzenleyen,hucrelerin kendilerini yenilemesini sağlayan,diş etlerinin guclenmesini sağlamaktadır En cok Yeşil biber,cilek,maydonoz,yeşil sebzeler,kırmızı lahana,domates,ne turucgillerde bulunuyor
Eksikliğinde;Kas zayıflığı,romatizma,dolaşım sistemi hastalıkları,diş curumeleri gibi rahatsızlıklara neden olur
D vitamini:İskelet sisteminin gelişmesinde ve guclenmesinde sorumlu olan D vitamini en cok yeşil sebzelerde,balıkda ve zeytinyağında bulunurGuneş de ne cok D vitamini icerir
Eksikliğinde; Raşitizim,cocuklarda buyume bozukluğu,diş curumeleri,kemiklerde deformasyon olmaktadır
E vitamini:Antioksidan ozelliğinden dolayı kanser koruyucudurHucrelerin kendilerini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirirsağlıklı bir cinsel yaşam icin de gerekli olan E vitamini bitkisel yağlar,tahıllar,bademuceviz,aycekirdeği,koyu yeşil sebzelerde bulunur
Eksikliğinde;Daha erken yaşlanma gorulur,kısırlık,iktidarsızlık,ceşitli cinsel rahatsızlıklar gorulur
KVitamini:Yaralanmalarda kanın pıhtılaşmasını sağlayarak, fazla miktarda kan kaybı olmasını engellerİceriğindeki antioksidan maddesi ile kansere karşı koruyor,hucre yapısını yenliyor,kemikleri guclendiriyorK vitamini en cok karnıbahar,bruksel lahanası,bruksel lahanası gibi sebzelerde bulunur
Eksikliğinde:Vucudun bağışıklık sistemi zayıflarak hastalıklara daha cabuk yenik duşuyorkesikler ve yaralar daha gec iyileşiyorVucudun erken yaşlanmasına sebeb oluyor
h 3Vitamin Eksikliğinden Kaynaklanan Hastalıklar