Vitaminler ve Eksikliğinde Oluşan Hastalıklar

Vitamin Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Vitamin Eksikliği Nelere Neden Olur
Vitamin Eksikliğinde Hangi hastalıklar Görülür



Vitaminler büyümemiz, hücrelerimizin yenilenmesi ve enerji üretimimiz için gerekli maddeler

İnsan vücüdu vitaminleri kendiliğinden üretemez Bu yüzden sağlığımız için gerekli olan vitaminleri ya yediğimiz yiyeceklerden veya farklı alanlara yönlendirilmiş ilave vitamin preparatlarından sağlamamız gerekir

Vitaminler yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak üzere iki alt gruba ayrılırlar

A, D, E ve K vitamininden oluşan yağda eriyen vitaminler sentezleri için kolesterol gerektiren, yağ dokusunda depolanabilen ve gereksinim hemen salınabilen vitaminlerdir

B vitamin kompleksleri ailesinden ve C vitaminin den oluşan suda eriyen vitaminler ise vücutta depolanamazlar ve hergün belirtilmiş miktarlarda dıştan alınmaları gerekmektedir

Sağlığımız değin gençlik ve güzelliğimizin de esas taşlarını yaratıcı vitaminlerin eksiklikleri bir fazla sorunu da beraberinde getiriyor

A VİTAMİNİ

Vücudun enfeksiyonlara karşısında direncini arttıran ve hücresel yenilenmesini sağlayan A vitamini yeşil sebzeler, domates, tahıllar, nebati yağlar, havuç, lahana, bal ve kuruyemişlerde bol bulunuyor

Eksikliğinde görme bozuklukları, yüksek tansiyon, saçta ve tırnaklarda kırılmalar, ciltte kuruma, halsizlik ve enfeksiyonlara karşısında dirençsizlik görülebiliyor

B1 VİTAMİNİ

Sinir sisteminin sağlığını korumada kayda değer bir rol oynuyor Kan dolaşımını düzene sokuyor Peynir, yumurta, balık ve tahıllarda bol miktarda bulunuyor

B1 vitamini eksikliği sinir ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları, sindirim sistemi bozuklukları ve yorgunluğa sebep olabiliyor

B6 VİTAMİNİ

Kan hücreleri üretimini sağlıyor Kalbi güçlendiriyor, böbreklerin uyumlu çalışmasına ve kolesterolün düşmesine tezgâhtar oluyor Vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor Yumurta, tavuk, havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor

Eksikliğinde böbrek taşları, asap sistemi hastalıkları, kansızlık ve halsizlik görülüyor

B12 VİTAMİNİ

Hücrelerin kendini yenilemesini sağlıyor Sinir sistemini güçlendiriyor Proteinlerin vücut göre kullanılmasını kolaylaştırıyor Çocukların dinç gelişiminde önemli rol oynuyor Sakatat ürünleri, peynir ve sütte bol miktarda bulunuyor

B12 vitamininin uzun süreli eksikliği Alzheimer gibi daimi sinir sistemi hastalıklarına ortam sağlayabiliyor Uyuşma, basit hastalanma, çocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor

C VİTAMİNİ

Kan dolaşımınını düzenleyen, hücrelerin kendini yenilemesini sağlayan, diş etlerinin güçlenmesini sağlayan C vitamini, yeşil biber, çilek, maydanoz, yeşil sebzeler, domates, kırmızı lahana ve turunçgillerde bulunuyor

Yeterli miktarda C vitamini almayanlarda kas zayıflığı, romatizma, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, diş çürümeleri, selülit ortaya çıkabiliyor

D VİTAMİNİ

İskelet sisteminin gelişmesinden ve güçlenmesinden sorumluluk sahibi olan D vitamini en fazla yeşil sebzelerde, balıkta ve zeytinyağında bulunuyor Güneş de en önemli D vitamini kaynaklarından biri

D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı, çocuklarda artma bozuklukları, diş çürümeleri ve diş eti hastalıkları, ilerleyen yaşlarda kemiklerde deformasyon görülebiliyor

E VİTAMİNİ

Antioksidan özelliği tamamen kansere karşı doğal bir koruyucu görevi görüyor Hücrelerin kendini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktiriyor Sağlıklı bir cinsel yaşam için de kayda değer olan E vitamini bitkisel yağlar, tahıllar, badem, ceviz, ayçekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde oldukça çok bulunuyor

Tatmin Edici E vitamini almayanlar daha erken yaşlanabiliyor Keza kısırlık, iktidarsızlık gibi dağıtılmış cinsel rahatsızlıklara rastlanma olasılığı da artıyor

K VİTAMİNİ

Yaralanmalarda kanın pıhtışmasını sağlayarak, pozitif miktarda kan kaybı olmasını engelliyor İçerdiği antioksidan maddelerle vücudu kansere karşısında koruyor Gözenekli Olan yenilenmesini sağlıyor Kemik yapısını da güçlendiren K vitamini karnabahar, lahana, brokoli ve brüksel lahanası gibi sebzelerde bulunuyor

Eksikliğinde vücudun bağışıklık sistemi cılız düşerek hastalıklara yakalanması kolaylaşıyor Kesikler ve yaralar daha geç iyileşiyor Vücudun daha erken yaşlanmasına sebep olabiliyor

ZORUNLU OLAN VİTAMİNLERİ BESİNLERDEN ALABİLİRİZ

Karbonhidrat, protein ve yağ gibi belli başlı beslenme öğelerini yeterli miktarda taşıyan besinlerle yapılan dengelenmiş besin, bazı özel durumlar hariç vücudun jurnal gereksinimine yetecek değin vitamin sağlar Oysa, jurnal beslenmeniz sebze, meyve, hububat, süt ürünleri, etyumurta gibi protein açısından varlıklı besinlerden herhangi birini içermiyor ya da az miktarda içeriyorsa, ihtiyacınız olan vitaminlerin tümünü besinlerden sağlanamayacağından vitamin takviyesi gerekir Vitamin eksikliği çok değişik belirtiler verebilir ve başka öyle fazla hastalığa öncülük edebilir Dengeli ve yeterli besin ile vitamin eksikliği önlenebilse de bu oldukça zordur Bunun için hergün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri, 2 porsiyon et, balık, yumurta, 3 porsiyon meyve, 4 porsiyon sebze, 9 porsiyon ekmek ve tahıl ürünleri yenilmelidir *