Yatmadan Önce Süt İçmenin Faydaları

Kalsiyum bakımından zengin olan sütü hayatınızdan eksik etmeyin Süt, birçok kemik hastalıklarının önlenmesinde oldukça faydalıdır Kalsiyum zengini sütü yatmadan önce içmenin faydaları bakın neler


Yatmadan önce süt içmenin sağlık açısından büyük yararları olduğunu unutmamalı ve sadece çocuklarınıza değil kendinizde yatmadan önce süt içme alışkanlığı kazanmalısınız Yatmadan önce vücuda kalsiyum almanın sağlığa e gibi faydaları bulunuyor, hep birlikte makalemizden okuyarak öğrenelim
Kalsiyum güçlü kemikler ve dişler için çok önemlidir Vücudun bu en bol minerali, ayrıca sizi dinlenmiş ve sağlıklı tutar Araştırmalar yatmadan önce kalsiyum açısından zengin besinler almanın uykuya dalmayı ve iyi uyumayı kolaylaştırdığını gösteriyor Yatma zamanı alınan kalsiyum, aynı zamanda mineral eksikliklerini gideriyor ve kemik erimesine neden olan kemik kaybını engelliyor
Kalsiyum
Kalsiyum kemik ve dişlerin oluşumuna yardım eder Sinir sistemi, enzimlerin üretimi, kalp, kas sistemi ve kan pıhtılaşması için gerekli bir mineraldir Yetersiz kalsiyum alımı erken kemik kaybına, bu da zayıf kemiklere ve çatlama risklerinin oluşmasına neden olur İyi kalsiyum kaynakları süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, somon ve sardunya balıklarıdır Eğer yeterince kalsiyum almıyorsanız kemik erimesi riskiyle karşı karşıyasınız
Uyku
Kalsiyum uykuya dalmanızı ve dinlendirici bir uyku uyumanızı sağlar Kalsiyum triptofan isimli bir aminoasitin melatonin hormonuna dönüşümünde kilit rol oynar Uyku hormonu olarak da adlandırılan melatonin eksikliği uykuya dalmayı ve dinlendirici bir uyku uyumayı zorlaştırır Araştırmalar düşük kalsiyum düzeylerinin rahatsız uykulara ve derin REM uykusu evresi eksikliğine sebep olduğunu gösteriyor Kalsiyum düzeyleriniz düşükse uykuya daldıktan sonra daha erken uyanabilir, tekrar uykuya dalmakta da güçlük çekebilirsiniz
Kemik Kaybı
Araştırmalar yatmadan önce alınan kalsiyumun kemik kaybını azalttığını gösteriyor 2005’te “Journal of the Medical Association of Thailand dergisinde çıkan bir makaleye göre, menopoz sonrası dönemde yatmadan önce kalsiyum takviyeleri alan kadınlar, sabah veya öğlen alanlara göre daha az kemik kaybı sorunuyla karşılaşıyorlar
Mineral Eksikliği
Yatmadan önce kalsiyum almak mineral eksikliği riskini azaltacaktır Eğer çinko, magnezyum veya demir eksikliğiniz varsa, gün içinde kalsiyum almak diğer minerallerin emilimine negatif etkide bulunacaktır
h 3Yatmadan Önce Süt İçmenin Faydaları