Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeli?

Yazın Nasıl Beslenmeli?


Yaz aylarında beslenme alışkanlıklarımız fazlasıyla değişiyor sıcak yaz gunlerinde nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda bilmeniz gereken onemli oneriler uzerinde durmak istedikYazın beslenme alışkanlığımızı değiştirmelimiyiz peki nasıl değiştirmeliyiz yaz aylarında nasıl beslenmeliyiz

Yaz aylarında ozellikle en buyuk problem vucudumuzdaki sıvı kaybıdır sıvı kaybı kendinizi yorgun ve halsiz hissetmeniz neden olur bu durumu onlemek onune gecmek icin yapılması gereken şey yetişkinlerin gunde en az 2 litre su icmeleridirAyrıca yazın sıcak gunlerinde asitli iceceklerden ve fazla kafein almakdan uzak durlması oneriliyorSıvı kaybını onlemek icin su dışında ayran,meyve suyu,soda ve cay tuketebilirsiniz aşırıya kacmamak şartı ile cunku vucudumuzun en buyuk sıvı ihtiyacını su karşılar suyun yerini başka icecekler tutmaz bunu sakın unutmayın

Ayrıca yaz aylarında yağlı yiyeceklerdne uzak durmalısınız kızartma ve bol yağlı besinleri fazla tuketmemeye dikkat etmelisinizAkşam yemeğini mumkun olduğunca erken yemeyede ozen gosterinGec saatlerde yemek yemekten kacının beyaz ekmek yerine kepek ekmeği yemeyi tercih edin