Yaz Meyvelerinden Ne kadar Yemeli

Hangi meyveden ne kadar yemeli?
Yazlık Meyvelerin tüketimi,


KARPUZ: Yaz meyveleri arasında su oranı en yüksek ve en çok tüketilen meyvedir Hem potasyum, A vitamini içeriği yüksektir Karpuzun 18 orta irtifa diliminin bir meyve olduğunu bilmekte avantaj var Su oranı yüksek diye kalorisiz değildir

KAVUN: Potasyum ve C vitamini açısından varlıklı bir meyve 100 gram kavun, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 40'ını karşılıyor Bir orta zirve kavunun 18'i bir meyveye eşittir

KİRAZ: Yaz meyveleri içinde tüketim miktarının azami olduğu meyvedir Çoğu kişinin için 1 kilo kirazı kimsesiz yemesi çok da zor değildir bu nedenle tüketirken dikkat edilmesi gereken bir meyvedir 12 kirazın, bir minik elmaya eşit olduğunu bilmekte üstünlük var Ancak kirazın dinç bir antioksidan olduğunu, kabızlığı önlemeye yardımcı olduğu, idrar söktürücü özelliği olduğu da bilinmelidir

ŞEFTALİ: Şeftali de betakaroten, potasyum ve posa açısından zengin bir meyve 1 orta boy şeftali, bir meyveye eşit olması nedeniyle diğer yaz meyvelerine oranla daha düşük kalori içerir Kış meyveleri gibi bir porsiyonu doyurucudur Yaz aylarında görülen ishallerin de çaresidir

ERİK: Bir porsiyon tüketmek için 10 adet erik yeterlidir Tadını güzelleştirmek için tuzlu kullanılmamalıdır Erik bolca sodyum içerir

KAYISI: Kabızlık sorunu çekenler için çok ideal bir meyvedir Ayrıca, demir içeriği yüksek olması nedeniyle özellikle adet dönemlerinde kadınların tüketmesi önemlidir 3 adet kayısı bir meyveye eşit

ÇİLEK: 100 gram çilek günlük C vitamini ihtiyacımızın tamamını karşılayabilir böylece kayda değer Fakat şekerli yenilmemelidir Çileğin takriben 125 gramı bir meyveye eşittir

Doğadan bize sunulan tüm meyveleri uygun miktarlarda tüketmekte avantaj var Mevsiminde, uygun miktarda ve farklı alanlara yönlendirilmiş olarak tüketmeliyiz *