Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Yemekte Su İçmeyin...

Yemekte Su İçmeyin...
0
167

iltasyazilim

FD Üye
Katılım
Ara 25, 2016
Mesajlar
0
Etkileşim
17
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
58
Yemekte Su İçmeyin


Bu 12 kuralla 'Hangi saatte ne yesem' diye düşünmeyin
Dr Alp Kürşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hiç de zorlama olmadığını vurguladı

İşte o kurallar:

1) Yemek Yemek esnasında su içmeyin; fakat yemeklerden 30 dakika önce ya da sonradan içilmelidir Mide içeriğinin asit fazlası, oksijenlenmeyi azaltır; oksijenlenme azaldığında, metabolizma yavaşlar Yemekler daha yavaş sindirilir, kilo alma ve enerji eksikliği başlar Asitli gıdalar tüketilmemeli

2) Proteinleri (kırmızı et, tavuk, hindi ve balık) hiçbir süre karbonhidratlarla (ekmek, makarna, pilav) tüketilmeyin

3) Günde 3 esas öğün ve 4 ara öğün elde etmek üzere, toplam 7 öğün yemek yemek yiyin

1 Ara 10:30
2 Ara 15:00
3 Ara 17:00
4 Ara 21:30

4) Gece yoğurt ve peynir gibi mayalı gıdaları tüketilmeyin

5) Süt , yoğurt, meyve ve ham tüketilecek sebzeleri yemeden 1 saat önce dolaptan çıkarın, oda ısısına gelmesini sağlayın

6) Sabahleyin erken saatlerde (7:30 8:30 gibi) kalkın ve akşam erken (23:0024:00 gibi) saatlerde uyuyun

7) Arıtılmış (tamamlanmış) gıdaları tüketmeyin

Arıtılmış Gıdalar Hangileri?

Beyaz undan yapılan börek, makarna, beyaz ekmek, kek, pide

Beyaz pirinç,

Konserve gıdalar,

Hazırlanmış gıdalar (çorba, puding, salça, sirke vb),

Her türlü alkollü alkol,

Kola, meşrubat (diet olanlar dahil),

Siyah dere,

Kahve,

Meyve suları

Beyaz şeker,

Tereyağı, margarin

8) Günde 2,5 litre sıcak su tüketin (yaklaşık 1214 bardak)

9) Çalışma yapın; sabahtan saat 6:0010:00 arası ya da akşam saat 18:0022:00 arası Yürüyüş 1 saat , yüzme yarım saat, ağır alıştırma yarım saat

10) Sindirimini hızlandırmak için, yemeklerde günde 1,5 tatlı kaşığı zerdeçal ve zencefil kullanın

11) Ara öğünlerde bu gıdaları tükebilirsiniz:

Kuru kayısı (34 adet) l Perhiz bisküvi (2 adet)

Yeşil elma (1 adet) l Salatalık (kabuklu)

Light meyveli yoğurt (akşam öğünü hariç)

12) Yiyeceklerin genel özellikleri:

Acı (yeşil biber, zencefil et yemeklerine, zerdeçal sebze yemekleri, bulgur pilavı, makarna)

Sıcak (yemekler sıcak, yoğurt, süt ve peynir oda ısısında ılık olarak tüketilecek)

Kuru ( sebze yemekleri buharda ya da haşlama; et yemekleri ızgara, fırında) *
 

Similar threads

7 Öğün Yiyerek Zayıflayın! Hay Çekicilik Merkezi'nden Dr Alp Kürşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hiç de şiddet olmadığını vurguladı İşte o kurallar 1) Yemek Yemek esnasında su içmeyin; ama yemeklerden 30 dakika önce...
Cevaplar
0
Görüntüleme
257
7 öğün yiyerek zayıflamak günde 7 öğün yemek yemek yiyerek zayıflamak yiyerek zayıflamak istiyorum 7 Öğün Yiyerek Zayıflayın! Hay Çekicilik Merkezi'nden Dr Alp Kürşad Mamak diyetlerinde uyarı edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hiç de zor olmadığını...
Cevaplar
0
Görüntüleme
136
7 oğun yiyerek zayıflamak gunde 7 oğun yemek yiyerek zayıflamak yiyerek zayıflamak istiyorum 7 Oğun Yiyerek Zayıflayın! Hay Guzellik Merkezi'nden Dr Alp Kurşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hic de zor olmadığını...
Cevaplar
0
Görüntüleme
59
7 Oğun Yiyerek Zayıflayın! imagesyemekyiyerekzayiflama5ad512cb54564 Hay Guzellik Merkezi'nden Dr Alp Kurşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hic de zor olmadığını vurguladı İşte o kurallar 1) Yemek sırasında su...
Cevaplar
0
Görüntüleme
150
Kova Burcu Diyeti Nasıl Yapılır Kova burçlarına özel perhiz nasıl olur sizlere kısaca bundan dile getirmek istiyorumSizKovalar konut yemeklerinden çok, dıştan yedikleri acayip yemekleri seversiniz Hem Kova burçları organizmaları için gerekli olan meyve ve sebze tarzını benimsemeli ve kan...
Cevaplar
0
Görüntüleme
117
858,481Konular
981,443Mesajlar
29,604Kullanıcılar
Üst Alt