Yuruyuş yapmak neden onemlidir?

Yuruyuş yapmak neden onemlidir?
Yuruyuş yapmanın onemi nedir?
Yuruyuş ve faydaları

Bu yazımıda sizlere yuruyuş yapmanın yaraları hakkında biraz bilgi vermek istedik yuruyuşun onemi ve faydaları nelermiş hep birlikte oğreniyoruz
Zayıflamak veya formda kalmak icin ceşitli yontemler deniyoruz Ceşitli diyetler, ilaclar ve buna benzer bircok yontem Tum bunları yaparken unuttuğumuz bir şey var: sabah sporu ve yuruyuş

Yuruyuş Yapmanın Faydaları
Ortalamada yuruduğunuz her dakika yaşamınıza eklenen 1,52 dakika anlamına gelir Bu da 1’e 2 vermesi acısından basit ama harika bir hesaptır
Normal yurumenin uzerine fazladan 20 dakika yurumek yılda 3 kilodan fazla vucut yağının yakılması anlamına gelir
Sadece 1 adet M&M cikolatayı eritmek icin nizami olculerde bir futbol sahası kadar yurumeniz gerekir!
Uzunca ve orta hızda yapılan gunluk yuruyuşler (%6065 maksimum kalp atışıyla 40 dakika) kilo vermek icin idealdir Daha kısa ve hızlı yapılan yuruyuşler (%7585 maksimum kalp atışıyla 2025 dakika) akciğer ve kalbin kondisyonunu artırmak icin idealdir
Yuruyuşun yararları
Kalp kası dahil, vucut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin calışmalarını sağlar
Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır
Yuruyuş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalpdamar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır
Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler Boylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır
Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yukselmeyi azaltır 5Kan basıncını duzenler
Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir
Şişmanlık riskini azaltır
Sindirimi kolaylaştırır
Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı duşunce potansiyelini yukseltir
Lenfatik dolaşıma yardımcı olur
Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır
Vucudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır
Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gucu artırır
Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar
Buyumeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler
Kan yağlarının (trigliserid) duzeyini duşurur
Koordinasyona olumlu etki yapar
Dayanıklılığı artırır
Yorgunluk duyumunu engeller
Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur
Yaşlanma surecini geciktirerek, genc bir gorunum sağlar
Moral, ozguven ve iyimserliği artırır
imagesyuruyusyapmaknedenonemlidir5ad4c073b8cb0