Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Zayıflamak icin ne yapılmalı
Zayıflamak isteyipte bir turlu kilo veremiyorum diyorsanız aşağıdaki yazımız mutlaka okumalısınızOzellikle diyet yapmadan dikkat ederek duzenli ve sağlıklı beslenerek nasıl kilo verebilirim diyorsanız bu yazımız tam sizlere gore
Zayıflamanın temel şartı, kabız olmamaktır Bunun icin kabız yapan gıdalardan uzak durmalıSabahları ac karnına ve yemek arasında, yetecek kadar ılık veya sıcak su yahut cay icmeli Normalden fazla su icmemeli Kalp ve bobrek hastaları ve bazı kimselere fazla su zarar verir
Yeteri kadar su icerek kepekli ekmek yemeli, az su icilirse, kepek kabızlık yapar İki gunde uc oğun yemek en uygun olanıdır Eğer buna dayanamazsa, iştah kesici, kalorisi duşuk gıdaları az miktarda almalı Mesela yoğurt, salatalık, leblebi gibi gıdalar yenmelidirAcıkmadan sofraya oturmamalı, doymadan sofradan kalkmalı Unlu, şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durmalıBaklagilleri, sebze ve bazı meyveleri bol yemeli, şekerli meyveleri az yemeli
Meyveleri yemeklerden once yemeli, ac karnına yemeliAkşam yemekleri hafif olmalı, cunku gece enerji sarfı az olurYatmadan once bir şey yememeli, tok karnına yatmamalı Hareketli olmalı, enerji veren işlerde calışmalı, bu mumkun olmazsa, bol egzersiz yapmalı Hızlı yurumek de bir egzersizdir Sağlık icin sıvı yağları tercih etmeli, ama zayıflamak icin butun yağları az yemelidir Yağlı kızartmalardan kacmalı
Sirke, limon gibi ekşi şeyler, zayıflamaya yardımcı olurlar ise de, iştah acıcı olduğu icin, fazla yemek yemeye sebep olabilir Sofradan kalkarken sirke icilebilirYemeklerden sonra, bir corba kaşığı kekik suyu icmek de faydalıdırFındık, fıstık, ceviz gibi kuru yemişleri az yemeli Biskuvi, pasta, gofret, cikolata gibi gıdalar; margarinli, şekerli ve unlu olduğu icin, bunlar zayıflamaya cok zararlıdır
Yiyecekler karbonhidrat şekerli gıdalar yonunden fakir olmalı Ekmek, bulgur, pirinc, makarna, hamur işi gibi maddelerde cok miktarda şeker vardır
imageszayiflamakicinneyapmakgerekir5adbadb8228e9
Zayıflamak isteyipte bir turlu kilo veremiyorum diyorsanız aşağıdaki yazımız mutlaka okumalısınızOzellikle diyet yapmadan dikkat ederek duzenli ve sağlıklı beslenerek nasıl kilo verebilirim diyorsanız bu yazımız tam sizlere gore
Zayıflamanın temel şartı, kabız olmamaktır Bunun icin kabız yapan gıdalardan uzak durmalıSabahları ac karnına ve yemek arasında, yetecek kadar ılık veya sıcak su yahut cay icmeli Normalden fazla su icmemeli Kalp ve bobrek hastaları ve bazı kimselere fazla su zarar verir
Yeteri kadar su icerek kepekli ekmek yemeli, az su icilirse, kepek kabızlık yapar İki gunde uc oğun yemek en uygun olanıdır Eğer buna dayanamazsa, iştah kesici, kalorisi duşuk gıdaları az miktarda almalı Mesela yoğurt, salatalık, leblebi gibi gıdalar yenmelidirAcıkmadan sofraya oturmamalı, doymadan sofradan kalkmalı Unlu, şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durmalıBaklagilleri, sebze ve bazı meyveleri bol yemeli, şekerli meyveleri az yemeli
Meyveleri yemeklerden once yemeli, ac karnına yemeliAkşam yemekleri hafif olmalı, cunku gece enerji sarfı az olurYatmadan once bir şey yememeli, tok karnına yatmamalı Hareketli olmalı, enerji veren işlerde calışmalı, bu mumkun olmazsa, bol egzersiz yapmalı Hızlı yurumek de bir egzersizdir Sağlık icin sıvı yağları tercih etmeli, ama zayıflamak icin butun yağları az yemelidir Yağlı kızartmalardan kacmalı
Sirke, limon gibi ekşi şeyler, zayıflamaya yardımcı olurlar ise de, iştah acıcı olduğu icin, fazla yemek yemeye sebep olabilir Sofradan kalkarken sirke icilebilirYemeklerden sonra, bir corba kaşığı kekik suyu icmek de faydalıdırFındık, fıstık, ceviz gibi kuru yemişleri az yemeli Biskuvi, pasta, gofret, cikolata gibi gıdalar; margarinli, şekerli ve unlu olduğu icin, bunlar zayıflamaya cok zararlıdır
Yiyecekler karbonhidrat şekerli gıdalar yonunden fakir olmalı Ekmek, bulgur, pirinc, makarna, hamur işi gibi maddelerde cok miktarda şeker vardır
imageszayiflamakicinneyapmakgerekir5adbadb8228e9
