Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Diyetisyene ya da spor salonuna gitmeden de kilo verebilirsiniz
Hayatınızda önemli şansın dönmesi yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo verebilirsiniz
1 Eliniz abur cubura yok, suya uzansın İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu
2 Dolapları manâsız tutun Keza paradan keza de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz Etrafınızdaki gıda çeşitlerini azaltmanız sizi boşu boşuna atıştırmaktan alıkoyacak
3 İlham verici bir şeyler yapın Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz Göbeğinize ‘piercing ’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir düşünce olabilir
4 Baharatları dilediğiniz gibi kullanın Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ ışıklandırma kabiliyetini %25 oranında artırabilir
5 Kilo saptamak için uyuyun Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemek yemenizi engeller Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor
6 Gece mutfak seferlerine bir son verin Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar Yataya bir saat erken girmeyi deneyin Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, keza daha mutlu olacak ayrıca de daha az atıştıracaksınız
7 Kahvaltıyı şüphesiz sektirmeyin Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha eksik aç hissetmenizi sağlar
8 Içten bir biçimde atıştırın Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya dek çıkabilir 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur
9 İçinizden çılgınca yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar
10 Yeşil çay için İsviçre Üniversitesi ’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına tarafından, yeşil nehir içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor Günde üç fincan içmeye çalışın
11 Yediğiniz şeye yoğunlaşın TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken veya email ’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzakta tutun
12 Dışarı çıkın Günde asgari yirmi dakikayı haricen oturarak ya da yürüye yürüye geçirin Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini teftiş etmenize asistan olur *
Hayatınızda önemli şansın dönmesi yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo verebilirsiniz
1 Eliniz abur cubura yok, suya uzansın İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu
2 Dolapları manâsız tutun Keza paradan keza de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz Etrafınızdaki gıda çeşitlerini azaltmanız sizi boşu boşuna atıştırmaktan alıkoyacak
3 İlham verici bir şeyler yapın Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz Göbeğinize ‘piercing ’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir düşünce olabilir
4 Baharatları dilediğiniz gibi kullanın Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ ışıklandırma kabiliyetini %25 oranında artırabilir
5 Kilo saptamak için uyuyun Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemek yemenizi engeller Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor
6 Gece mutfak seferlerine bir son verin Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar Yataya bir saat erken girmeyi deneyin Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, keza daha mutlu olacak ayrıca de daha az atıştıracaksınız
7 Kahvaltıyı şüphesiz sektirmeyin Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha eksik aç hissetmenizi sağlar
8 Içten bir biçimde atıştırın Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya dek çıkabilir 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur
9 İçinizden çılgınca yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar
10 Yeşil çay için İsviçre Üniversitesi ’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına tarafından, yeşil nehir içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor Günde üç fincan içmeye çalışın
11 Yediğiniz şeye yoğunlaşın TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken veya email ’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzakta tutun
12 Dışarı çıkın Günde asgari yirmi dakikayı haricen oturarak ya da yürüye yürüye geçirin Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini teftiş etmenize asistan olur *
