Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Baharda Fit Gözükmek İçin
Uzman Beslenme Uzmanı Dilara Koçak kilo vermenin kolay denklemini açıklayarak zayıflama tüyoları veriyor
Kış döneminde alınan kilolar çoğunlukla yaza doğru hemen verilmeye çalışılır, bu kiloların bir kısmı verilir bir kısmı ise kalır Bilirkişi Beslenme Uzmanı Dilara Koçak, bu kısır döngünün zamanla büyük kilo artışına niçin olduğuna uyarı çekiyor, kışın da beslenmemize ve düzenli egzersiz yapmaya uyarı etmemiz gerektiği konusunda uyarıyor İşte, Dilara Koçak'tan bahara fit girme tavsiyeleri
Kilo vermenin denklemi gerçekten kolay: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikir Tam tersi, aldığımız kaloriden daha artı yakıyorsak o süre enerji ihtiyacı için ambar yağlar kullanılır ve kişi kilo verir Kış aylarında çoğumuz için hareket azalır, evde daha uzun süre geçiririz Bu Nedenle daha fazla yağ ve karbonhidratlı bir beslenme düzeni ortaya çıkar Bu durumda yakamadığımız kaloriler bazı bireyde kalçada (armut tipi) bazı bireylerde ise göbekte (elma tipi) birikir
Kış sebzelerini menünüzden beceriksiz etmeyin
Kış aylarında alınan kilolar yıllar içinde birikerek önemli bir sorun haline gelir Vücudumuzun yaşamak için kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızı, mevsimlere tarafından değişkenlik gösterir
İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma alıştırma hızı da yavaşlar Bu da vücudumuzun daha eksik kalori harcamaya başlaması anlamına gelir Dolayısıyla kilo almamak veya kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi tutuşmak için hareket etmemiz gerekir
Yavaşlayan metabolizma hızınızı egzersizle artırın
Birçoğumuz havalar soğuk diye eve kapanıyor ve kısa mesafelere bile ulaşımımızı araçlarla sağlıyoruz Bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz gerekiyor
Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanızın yavaşladığı durumlarda egzersiz yapmanız fazla önemlidir Adale dokusundaki çoğalma ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerimizi daha hızlı yakmaya başlarız Bir De ahenkli egzersize alt olarak gövde enerjisi artar, yorgunluk duygusal minimuma düşer *
Uzman Beslenme Uzmanı Dilara Koçak kilo vermenin kolay denklemini açıklayarak zayıflama tüyoları veriyor
Kış döneminde alınan kilolar çoğunlukla yaza doğru hemen verilmeye çalışılır, bu kiloların bir kısmı verilir bir kısmı ise kalır Bilirkişi Beslenme Uzmanı Dilara Koçak, bu kısır döngünün zamanla büyük kilo artışına niçin olduğuna uyarı çekiyor, kışın da beslenmemize ve düzenli egzersiz yapmaya uyarı etmemiz gerektiği konusunda uyarıyor İşte, Dilara Koçak'tan bahara fit girme tavsiyeleri
Kilo vermenin denklemi gerçekten kolay: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikir Tam tersi, aldığımız kaloriden daha artı yakıyorsak o süre enerji ihtiyacı için ambar yağlar kullanılır ve kişi kilo verir Kış aylarında çoğumuz için hareket azalır, evde daha uzun süre geçiririz Bu Nedenle daha fazla yağ ve karbonhidratlı bir beslenme düzeni ortaya çıkar Bu durumda yakamadığımız kaloriler bazı bireyde kalçada (armut tipi) bazı bireylerde ise göbekte (elma tipi) birikir
Kış sebzelerini menünüzden beceriksiz etmeyin
Kış aylarında alınan kilolar yıllar içinde birikerek önemli bir sorun haline gelir Vücudumuzun yaşamak için kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızı, mevsimlere tarafından değişkenlik gösterir
İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma alıştırma hızı da yavaşlar Bu da vücudumuzun daha eksik kalori harcamaya başlaması anlamına gelir Dolayısıyla kilo almamak veya kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi tutuşmak için hareket etmemiz gerekir
Yavaşlayan metabolizma hızınızı egzersizle artırın
Birçoğumuz havalar soğuk diye eve kapanıyor ve kısa mesafelere bile ulaşımımızı araçlarla sağlıyoruz Bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz gerekiyor
Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanızın yavaşladığı durumlarda egzersiz yapmanız fazla önemlidir Adale dokusundaki çoğalma ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerimizi daha hızlı yakmaya başlarız Bir De ahenkli egzersize alt olarak gövde enerjisi artar, yorgunluk duygusal minimuma düşer *
