Brokolinin Faydaları!

Brokolinin Faydaları! brokolinin faydalari brokolinin iicnde bulunan vitaminler brokoli neye iyi gelir brokoli yemenin faydalari brokoli konulari burada melekler Sevgili , Ozellikle Hamile melekler, brokolinin faydalarini biliyormusunuz? Bayila bayila yedigim limonlu brokoli haslamasindan sonra bugunde cekinerek daha once hic denemedigim corbasini denedim, bosuna cekinmisim enfes bir corba oldu ve besin degeri pek yuksekki hamileler icin bulunmaz bir vitamin deposuDaha once sizlerle paylastigim kirmizi mercimegin faydalari konusunda mercimegin kalori degerinin oldukca yuksek oldugunu gormustunuz, ama brokolinin kalori degeri oldukca dusuk oldugundan ozellikle perhiz yapanlar icin bulunmaz bir firsatAyrica gebe meleklerimizin kullanmak zorunda oldugu folik asit hapinin yerine brokolide tuketebileceginizi biliyormuydunuz? icerisinde yer alan vitamin degerlerine kisaca goz atmamiz icabında; 100 gr ham (pişirilmemiş) brokolinin içerdiği besin değerleri şöyle sıralanır: 34 kalori; 2,5 gr protein; 2,9 gr karbonhidrat; 0,2 gr yağ; 0 kolesterol; yüksek oranlarda lif; 76 mgr fosfor; 100 mgr kalsiyum; 0,8 mgr demir; 10 mgr sodyum; 336 mgr potasyum; 24 mgr magnezyum; 0,6 mgr çinko; 010 mgr B1 vitamini; 020 mgr B2 vitamini; 87 mgr C vitamini; 13 mgr E vitamini ve küçümsenemeyecek oranda A vitamini kaynağı betakaroten Gordugunuz uzere ozellikle hamile bayanlarin almasi gereken tum vitaminler brokoli icerisinde mevcutIcindeki beta keroten ile kani temizleyerek kanserle mucadelede havuctan cok daha iyi oldugu ispatlanmis brokoli sebzesinin ayrica erkeklerde cok artı karsilasilan prostat kanserinede iyi geldigi bilinmektedir, Uzmanlar butun bu faydalara ragmen brokoli icin su uyariyi yapiyor melekler; haftada uc gunden fazla tuketilen brokoli vucuttaki iyot oranini dusurdugunden, bu vesileyle iyotlu tuzlardan kullanmakta menfaat oldugunu belirtiyorlar 1548781385 1548781385 brokolininfaydalari5c50874d50329brokolininfaydalari5c50874d50329 brokolininfaydalari5c50874d50329 Brokolinin hem, B1 ve C vitamini ile doymuş olduğunun altını çizen uzmanlar, yüksek miktarda kalsiyum, kükürt, potasyum ve selenyum maddeleri içerdiğini belirtiyor Mineral ve demir eksikliğini gideren brokolinin vitamin deposu olduğunu gösteren uzmanlar, suyunun havuç veya elma suyu ile karıştırılarak içilmesinin de yardımcı olduğunu kaydediyor Brokolinin çeşitleri, taşıdığı renklere kadar de, beyaz başlı, mor başlı ve yeşil başlı çeşitlilik olarak üçe ayrılır Çiğ veya pişirilerek tüketilen brokoli, haşlandığında içerdiği vitaminlerin birçok kaynayan suya geçeceğinden bu su dökülmeyip değerlendirilmelidir Kalorisi düşük bir sebze olduğundan diyetlerde yer alan brokoli, dondurularak saklanmaya ve sonra tüketilmeye çok uygundur meleklerim